Trčite jednu^{(Run one)} milju: provjerite. Napravite 50 sklekova: provjerite. Plankirajte^(Plank) jednu minutu: provjerite. Vratite^(Backslide) se u svoje prijašnje stanje neaktivnosti nakon samo tjedan dana vježbanja 2019.: provjerite.

Ako ovo zvuči kao vama, ne brinite, nije prekasno da se ponovno posvetite svojoj novogodišnjoj odluci usmjerenoj na fitnes (nemojte se osjećati loše, većini nas je to najlakše prekinuti).

Dolazak u formu ne mora čekati do 2020. Uz pravo podučavanje, vodstvo i ohrabrenje, mogli biste biti hodajući primjer fitness ciljeva koji su nestali upravo do Nove 2019.^{(Eve 2019)} godine .

Da biste postigli svoje ciljeve, mogli biste dati sve od sebe i početi plaćati članstvo u teretani, osobnog trenera i plan prehrane – ili možete zadržati debljinu u novčaniku dok mršavite kod kuće uz bilo koju od najboljih aplikacija za fitness dostupne na vašem pametni telefon.

Postoje stotine sjajnih aplikacija za fitness, pa je teško odabrati najbolju, pogotovo kada većina tih aplikacija nudi iste pogodnosti po različitim cijenama pretplate.

Zato biramo tri najjedinstvenije, besplatne aplikacije za fitnes koje ovdje nude neke od najboljih pogodnosti. Ako ste spremni osvojiti fitness u 2019., preuzmite ove fitness aplikacije i krenite na posao.

Nike Training Club : Vaša knjižnica vježbi

Preuzmite s iTunesa ^{(Download from iTunes)}
Preuzmite s Google Playa^{(Download from Google Play)}

Možda ste još uvijek jaki s novom prehranom ili zdravim prehrambenim navikama, ali jednostavno ne možete pronaći vremena da ostanete aktivni? Definitivno nemate vremena za teretanu, i naravno, mogli biste odraditi neke osnovne vježbe kod kuće, ali osjećate se ograničenim u pogledu vrsta vježbi koje se zapravo mogu izvesti u vašoj dnevnoj sobi.

Kao jedna od najpopularnijih dostupnih fitness aplikacija, Nike Training Club je kao da imate osobnu biblioteku vježbi koju možete pogledati i preuzeti u bilo kojem trenutku. Uz više od 185 besplatnih treninga za sve glavne vrste vježbanja, uključujući snagu, izdržljivost, mobilnost i jogu, nikada vam neće biti teško da smislite rutinu – Nike Fitness Club ih sastavlja za vas.

Ono što je ključno je da većina ovih treninga radi samo s tjelesnom težinom, tako da možete brzo doći u formu bez trošenja sati u teretani sa spravama i utezima.

Personalizacija

Kada je u pitanju odabir treninga, Nike Training Club prilagođava vaše iskustvo kada se prijavite na temelju vašeg spola i količine treninga koje obično radite ili ste sposobni odraditi tjedno. Što više trenirate s fitness aplikacijom, to je pametnije koje ćete rutine ponuditi.

Rutine vježbanja

Možete dopustiti aplikaciji da preporuči rutine ili možete odabrati vlastitu, pregledavajući po mišićnoj skupini ili vrsti vježbanja. Unutar svake kategorije, aplikacija nudi višestruke rutine vježbanja s informacijama kao što su koliko dugo rutina traje, koju razinu iskustva zahtijeva, koliko je intenzivna, zašto ta vrsta vježbanja dobro funkcionira, koje su zdravstvene prednosti i je li potrebna oprema .

Također možete pregledati zbirke vježbanja u kojima aplikacija za fitnes spaja više povezanih rutina koje možete slijediti kako biste postigli svoje specifične fitness ciljeve.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club dolazi s nekoliko dodataka koji ga čine više od obične zbirke vježbi i više od aplikacije za fitnes na jednom mjestu. Neki značajni dodaci uključuju:

• Mogućnost sinkronizacije određene glazbe s vašeg uređaja, uključujući Apple Music i Spotfiy , kako biste bili sigurni da uvijek imate prave džemove za određene rutine
• Pristup Nike Training Shop -u gdje možete kupovati svoju omiljenu Nike opremu putem aplikacije kako biste se osjećali ugodno dok vježbate
• Praćenje aktivnosti za praćenje svih vaših treninga, drugih aktivnosti i prekretnica, dajući vam uvid u vaš napredak tijekom vremena
• Društveni feed na kojem možete pronaći i dodati prijatelje da vidite njihove aktivnosti, započnete zdrava natjecanja na pločama s najboljim rezultatima i pokažete im svoju statistiku

Ako vam je potrebna pomoć da se vratite aktivnom načinu života, Nike Fitness Club je fitness aplikacija kojoj možete vjerovati da će vam dati više od nekoliko kreativnih ideja i bez troškova članstva u teretani.

MyFitnessPal: Vaš savjetnik za prehranu

Preuzmite s iTunesa ^{(Download from iTunes)}
Preuzmite s Google Playa^{(Download from Google Play)}

Dok vam Nike Fitness Club pokazuje što je sve moguće s vježbanjem, MyFitnessPal je fitness aplikacija dizajnirana oko drugog vitalnog aspekta sticanja forme: prehrane.

Čak i uz besplatnu verziju aplikacije, uz MyFitnessPal dobivate nevjerojatan uvid u svoje dnevne navike potrošnje i možete potpuno promijeniti svoju prehranu kako biste se vratili na pravi put. Plaćena premium verzija aplikacije za fitness tu mogućnost još više podupire.

Postavi ciljeve

Važan aspekt dobivanja i održavanja forme je postavljanje ciljeva. Bez njih je lako zastati i dopustiti da upadnete u zamku održavanja, a ne kontinuiranog poboljšanja.

Jedna od najjačih značajki fitness aplikacije MyFitnessPal je mogućnost postavljanja ciljeva, od toga koliko želite izgubiti na tjednoj bazi do toga kakvog se plana prehrane želite pridržavati do toga koliko treninga tjedno i koliko minuta po vježba koju ste predani slijediti.

Dok postignete ili propustite ove ciljeve, fitness aplikacija MyFitnessPal pruža jednostavan način da vidite gdje se nalazite na svom putovanju.

Vodite dnevnik prehrane

Još jedna jaka značajka ove aplikacije za fitness je njezina biblioteka podataka o nutritivnim vrijednostima, s pretraživim informacijama o svim vrstama hrane koju ljudi jedu i mogućnošću praćenja onoga što jedete u dnevniku.

Tijekom dana pratite što jedete i možete vidjeti nutritivne razine poput kalorija, proteina i još mnogo toga kako biste razumjeli što jedete i kako to utječe na vaše tijelo. Podatkovne točke i vizualni grafikoni pomažu vam da to bolje razumijete. Kada dovršite dnevni unos za taj dan, MyFitnessPal će vam dati analizu kako možete poboljšati ili nastaviti dobro jesti.

Također možete kreirati recepte i spremati ih tako da se lako možete sjetiti sastojaka za savršene obroke i ostati na pravom putu uz zdravu prehranu. A ako vodite užurban način života, u kojem često preskačete obrok ili užinu, MyFitnessPal vam omogućuje postavljanje podsjetnika kada jesti.

Povežite aplikacije za fitnes

Iako je MyFitnessPal usredotočen na to da vam pomogne u održavanju zdrave prehrane, olakšava povezivanje bezbroj drugih aplikacija kao što je MapMyFitness , sestrinska fitness aplikacija s MyFitnessPal koja pruža rutine vježbanja, kako biste izgradili robustan fitness plan.

Ako već imate dobar osjećaj za rutine vježbanja koje trebate ostvariti ili ako koristite neku drugu fitness aplikaciju kao što je Nike Training Club ili MapMyFitness da biste dobili te informacije, MyFitnessPal bi mogao biti izvrstan način da osigurate da upravljate drugim pola kondicije, dobro jesti, s jednakom pažnjom.

Blog i fitnes dodaci

Kondicija je jednako o znanju koliko i o obavljanju posla. Važno je razumjeti prednosti određenih treninga i planova prehrane. Zato je dodatak vrijedan pažnje ove fitness aplikacije pristup koji pruža blogu MyFitnessPal za nove savjete o prehrani i fitnesu svaki dan.

Povrh toga, imate i druga sredstva pomoću kojih možete povećati svoju predanost održavanju kondicije, kao što su:

• Dodavanje prijatelja i dijeljenje napretka s njima
• Praćenje koraka i postavljanje ciljeva koraka koje treba ispuniti svaki dan
• Praćenje vašeg napretka tijekom vremena pomoću vizualnih grafikona

Ako želite dati prioritet nutritivnom putu do zdravog tijela, MyFitnessPal je sjajna aplikacija za fitness koju možete koristiti u kombinaciji s bilo kojim drugim planovima za vježbanje. Najbolji dio je što možete dobiti toliko toga besplatno.

Sweatcoin: Vaša nagrada za fitnes

Preuzmite s iTunesa ^{(Download from iTunes)}
Preuzmite s Google Playa^{(Download from Google Play)}

Uz sav naporan rad na povećanju količine tjelovježbe i smanjenju nezdravih prehrambenih navika u kojima ste tako dugo uživali, sa sigurnošću se može reći da je vaša nagrada zdraviji, sretniji vi s manjom veličinom struka.

Razmislite još jednom: što ako ste zapravo nagrađeni digitalnom valutom koju možete potrošiti? Tu dolazi Sweatcoin .

Ova vrlo jedinstvena fitness aplikacija prati vaše korake na otvorenom (unutarnji koraci se u ovom trenutku ne mogu pratiti) pomoću akcelerometra vašeg pametnog telefona i GPS lokacije. Zatim vaše korake pretvara u valutu: sweatcoine.

Sweatcoin se može potrošiti na Sweatcoin tržištu na niz proizvoda (bežične slušalice, iPhone, itd.), kao i usluge i iskustva (ekspedicija u džungle Bornea ^(Jungles))^(Borneo) , pa čak i pretvoriti u stvarni novac (20.000 sweatcoina će vam pomoći 1000 dolara u PayPalu^(PayPal) ).

S druge strane, s obzirom na to koliko su sve vaše nove fitness aplikacije učinile za vas, možda biste radije donirali svoje sweatcoine partnerskoj dobrotvornoj organizaciji – i vi to možete učiniti. Također možete razmijeniti sweatcoine s prijateljima i obitelji.

Ne zaboravite se istegnuti

Fitness je jedna od onih stvari koje se na prvu mogu činiti proturječnima digitalnom svijetu. Toliko je tjelesno, tako fizičko da se čini da se kosi s apstraktnim svijetom koda i ekrana telefona. Ali ove tri aplikacije za fitness i mnoge druge dostupne za iOS i Android podigle^(Android) su tjelovježbu, dijetu i prednosti zdravijeg načina života na novu razinu.

Nemojte se bojati proširiti^(stretch) svoju zonu udobnosti od slijeđenja tradicionalnijeg treninga do praćenja modernog, naprednog puta do zdravijeg zdravlja uz kreativnost, učinkovitost i uvide koje možete dobiti samo kroz tri jedinstvene fitness aplikacije kao što su Nike Training Club , MyFitnessPal i Sweatcoins . Uživati!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Rυn one mile: check. Do 50 pushups: check. Plank for one minutе: check. Backslide into your former ѕtate of inactivity after only one week of exercise in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 najboljih besplatnih aplikacija i widgeta za Android kalkulator

• 5 najboljih aplikacija za kupnju dionica besplatno

• 9 najboljih besplatnih izvanmrežnih GPS aplikacija za Android

• 5 najboljih aplikacija za besplatno preuzimanje glazbe na Androidu

• 21 najboljih alata i aplikacija za upravljanje vremenom koje trebate isprobati

• Najpopularnije aplikacije za preuzimanje glazbe za Android

• 10 najboljih aplikacija za mjerenje vaše produktivnosti

• Tri aplikacije za uređivanje fotografija koje trebate da bilo koju sliku učinite vrijednom Instagrama

• 4 najbolje aplikacije za pisanje za djecu

• 7 najboljih aplikacija za pojačavanje glasnoće za Android

• 6 najboljih aplikacija za mobilno plaćanje

• Najbolje aplikacije za video pozive između Androida i iPhonea

• Najbolji besplatni program za karaoke za Windows

• 5 aplikacija koje roditelji mogu koristiti za špijuniranje korištenja interneta svoje djece

• Kako riješiti odugovlačenje sa 7 jednostavnih aplikacija

• 7 najboljih aplikacija koje će vam pomoći da bolje učite

• 8 najboljih glazbenih aplikacija za djecu

• Najbolje aplikacije za ulaganje za početnike

• 6 najboljih aplikacija za čitanje za djecu

• 7 najboljih aplikacija za sklapanje prijateljstva na mreži i IRL