Čini se da je prosječna osoba danas nenormalno zaposlena. Ako ste to vi, održavanje dobrog tjelesnog zdravlja doista je važno.

Pokazalo se da tjelesna aktivnost poboljšava mentalno zdravlje, energiju i budnost, kao i sprječava bolesti, što je sve ključno za podržavanje načina života koji je uvijek u pokretu. Studija^(Study) za studijom^(study) to je dokazala, no, koliko god podaci bili uvjerljivi, ne olakšava vježbanje uklopiti se u vaš dan.

S obzirom da većina nas ima malo vremena, vježbanje je zaista lako odgoditi. Odlazak u teretanu oduzima puno vremena – vožnja tamo i natrag, dijeljenje slobodnih utega i sprava s drugima. A kada je riječ o satovima tjelovježbe, oni nisu zakazani prema vremenu ili danima koji vam najbolje odgovaraju, tako da njihovo ugrađivanje u vaš ionako pretrpani raspored može postati gnjavaža.

I ne samo to, već bi vas ulazak u ova okruženja – gdje stotine ljudi biciklom provozaju i znoje se, kašlju, kihaju – mogao izložiti mnogo većem riziku da se razbolite.

To ne znači da teretana nije vrijedna vašeg vremena ili truda – dobro funkcionira za mnogo ljudi. No, ako vam ne uspije, evo tri nova rješenja za pametne kućne teretane koja znatno olakšavaju ostvarivanje tjelesne aktivnosti koja vam je potrebna svaki dan kako biste ostali zdravi i produktivni.

Tonski

Kad biste svoje najosnovnije sprave za vježbanje i neke slobodne utege mogli spakirati u jednu napravu, to bi bio Tonal . To je digitalni stroj s utezima s dvije podesive ruke koji se postavlja na zid i koristi električnu energiju za stvaranje otpora do 200 lbs. Kao što tvrtka kaže: "To je cijela teretana na vašem zidu."

Trenutačno Tonal^(Tonal) možete kupiti online ili iz izložbenog prostora tvrtke u San Franciscu^{(San Francisco)} , ali samo ako živite u 48 susjednih Sjedinjenih ^(United) Država^(States) , budući da jedan od vratara tvrtke mora instalirati opremu umjesto vas.

I sa sigurnošću se može reći da je Tonal investicija koju biste trebali ozbiljno napraviti, koja košta 2995 USD za opremu i 49 USD mjesečno za minimalnu 12-mjesečnu pretplatu na Tonalove^(Tonal) treninge, programe vježbanja i treninge. Također možete financirati Tonal za 199 USD mjesečno, što uključuje dvogodišnji plan pretplate.

Tu su i pametni dodaci koje ćete vjerojatno htjeti kupiti, uključujući pametne ručke i pametnu šipku koja vam omogućuje prilagodbu Tonalove težine, kao i klupu i nekoliko drugih dostupnih dodataka.

Evo što možete učiniti sa svime.

Vježbe

Da biste počeli koristiti Tonal , prvo procjenjuje vaše trenutno stanje snage kako bi vam mogao preporučiti koliko težine i koje pokrete trebate koristiti da biste počeli raditi prema željenom stanju.

Da biste ostvarili kontinuirani napredak, Tonal vas može uočiti dok povećavate težinu, osiguravajući da možete ispumpati nekoliko dodatnih ponavljanja i ostvariti inkrementalne dobitke. A ako tražite veću kontrolu nad svojim vježbama, jednostavno uključite način rada slobodnog dizanja^{(Lift Mode)} .

Tonal tvrdi da može zamijeniti sprave za slobodne utege i otpore koje koristite u teretani (najmanje do svoje maksimalne težine), omogućujući vam izvođenje temeljnih vježbi kao što su potisak za prsa, kovrče, čučnjevi i još mnogo toga. Budući da njegove podesive ruke stvaraju toliku svestranost, možete ostvariti praktički bilo koji trening koji vam je potreban – a zatim i neki, s dodatnim dodacima na raspolaganju.

I nema više pauziranja za dodavanje ili uklanjanje težine dok vježbate. Tonal olakšava povećanje ili smanjenje onoga što podižete jednostavnim klikom na gumb na njegovim ručkama ili traci.

Coaching

Uz stotine vježbi koje morate naučiti, možete stalno zbuniti svoje mišiće kako biste ih održali u rastu i prilagođavanju kako biste izbjegli plato. I to ne činite sami. Tonal pruža redovite sadržaje o vježbama, fitness programima i satovima vježbanja koje vodi više stručnjaka koji vas podučavaju kroz svaku sesiju putem Tonal sučelja na vašem zidu.

Najveća razlika između onoga što je dostupno u teretani i onoga što dobivate s Tonalom^(Tonal) je u tome što Tonal olakšava postavljanje strogih ciljeva i njihovo pridržavanje. Bilo da gradite mišiće, tonirate, pojačavate kardio ili napredujete s mnogim drugim ponuđenim vježbama, Tonal vas postavlja za uspjeh s pravom težinom i programom te pravim trenerom koji će vas držati u skladu.

Podaci

Teško je reći kada napredujete u teretani, osim ručnog ili vizualnog mjerenja mišićne mase ili stajanja na vagi. Uz Tonal dobivate pravo razumijevanje svojih poboljšanja putem stvarnih podataka koje prikuplja tijekom vježbanja.

Umjesto da prati težinu, ponavljanja i izvedbu olovkom i notesom, Tonal sve to prati za vas. Ali također stječete uvid putem podataka koje prikuplja o vašem rasponu pokreta, vremenu pod napetošću, snazi ​​i glasnoći. Ove podatke možete vidjeti u stvarnom vremenu kako biste poboljšali svoje treninge, a nakon toga ih pregledati kako biste vidjeli kako ste ukupno napredovali.

Možda se pitate kako bi prilično skupa digitalna teretana na zidu mogla biti bolja od tradicionalnog članstva u teretani, ali sa svojom svestranošću treninga, ugrađenim vodstvom stručnih fitness trenera i metodologijom poboljšanja temeljenom na podacima, čini se da Tonal može pomoći svakome napredovati ako si mogu priuštiti ulaganje.

Ogledalo

Ne žele svi vježbati s utezima i spravama. Drugi su skloniji treniranju s vježbama s tjelesnom težinom. Ogledalo^(Mirror) je savršeno za ovu vrstu tjelesne aktivnosti.

Kao interaktivna pametna kućna teretana koja se može postaviti na zid ili nasloniti na nju, Mirror služi kao monitor koji prikazuje instruktora i kolege iz razreda na digitalno isporučenom satu vježbi – plus vaš odraz, naravno. Kad je isključen, služi kao zrcalo u punoj veličini. Kada je u pitanju korištenje, sve što vam treba je prava količina prostora za sjajan trening.

Mirror će vas trenutačno koštati 1495 USD, plus 39 USD mjesečno za jednogodišnju minimalnu pretplatu za pristup svim njegovim treninzima uživo i na zahtjev. Ali ako uzmete u obzir ono što dobivate, to je praktičnost ozbiljnih satova vježbanja na razini onoga što biste doživjeli u teretani ili studiju – samo što je sve u vašem domu

Vježbe

Mirrorovi^(Mirror) satovi uključuju kompletan kardio trening, snagu, jogu, barre, pilates , boks, HIIT i druge vježbe koje možete obaviti u udobnosti svog doma. Kao i Tonal , možete kupiti nekoliko dodataka za Mirror kako biste poboljšali ove vježbe, uključujući fitness trake, monitore otkucaja srca, pa čak i komplet za čišćenje zrcala kako bi vaš odraz i zaslon izgledali sjajno.

A kako biste neprestano izazivali svoje tijelo, Mirror se brine da ne morate svaki dan ponavljati isti razred ili rutinu. Redovito nudi nove tečajeve, s više od 50 novih predavanja koji se emitiraju svaki tjedan. Također imate niz opcija na zahtjev za odabir, tako da vam nikada neće biti dosadno ili nedovoljno trenirati.

Coaching

Niste sami u bilo kojem programu koji odaberete. Mirrorove^(Mirror) satove vježbi vode stručnjaci koji vas podučavaju kroz svaku sesiju, ostaju osobni i ohrabruju vas povratnim informacijama tijekom treninga kako biste zadržali vaše samopouzdanje na visokom nivou. U budućnosti, Mirror planira daljnju personalizaciju iskustva s treningom jedan na jedan.

Podaci

Iako nemate pametne otporne kabele koji prate vašu sposobnost podizanja utega i prikupljaju podatke iz svakog pokreta u vašem kompletu, Mirror ima vlastiti način hvatanja podataka na temelju vaših vježbi i pružanja povratnih informacija koje će vam pomoći da izvršite prilagodbe.

Možete sinkronizirati Mirrorov^(Mirror) besplatni Bluetooth monitor otkucaja srca ili svoj Apple Watch s Mirror tehnologijom kako biste se natjecali sa sobom. Mirror će pratiti vaš napredak u odnosu na osnovne vrijednosti i prethodna poboljšanja vašeg otkucaja srca kako bi vam pomogao da redovito napredujete.

I ne morate čekati do nakon treninga da biste iskoristili prednosti podataka. Mirror će poboljšati vaš trening u stvarnom vremenu na temelju onoga što ste sposobni postići, koji su vaši ciljevi i na kojoj ste razini aktivnosti zadovoljni kako biste osigurali najbolje rezultate.

 

Ako niste osoba koja treba ili želi koristiti utege ili sprave kako bi dobro vježbala, ali se također borite da satove vježbi uklopite u svoj raspored, ova tehnologija bi mogla biti odlična investicija. Uz Mirror , u bilo kojem trenutku ostvarite trening visokog intenziteta koji vam je potreban uz stručno savjetovanje i specifične podatke koji vam pomažu da se neprestano usavršavate.

Weela

Vježbe s tjelesnom težinom^(Bodyweight) možda vam neće biti dovoljne, ali odlazak u teretanu također možda neće biti izvediv s vašim rasporedom. Ali posjedovanje skupe pametne teretane poput Tonala^(Tonal) koja visi na vašem zidu i zahtijeva pristojnu količinu otvorenog prostora za rad nije za svakoga. Ako trebate nešto što možete premjestiti iz sobe u sobu u svom domu ili možda čak donijeti u ured, Weela je izvrsna opcija za pametnu kućnu teretanu.

Weela je prijenosna kućna teretana izgrađena kao platforma na kojoj stojite s glavčinom na prednjoj strani koja sadrži električni motor koji stvara otpor poput težine za vježbanje. Koristi sustav kabela s kojim možete ostvariti niz vježbi temeljenih na otporu sličnih korištenju slobodnih utega i sprava.

I umirujuće je da ova tehnologija radi kako bi trebala za vaše tijelo, s obzirom da ju je izumio liječnik, a razvili zdravstveni i tehnički stručnjaci prije nego što je prošla kroz nekoliko istraživačkih studija. Danas možete unaprijed naručiti Weelu^(Weela) za 599 USD, a datum lansiranja postavljen je za kolovoz 2019^{(August 2019)} .

Vježbe

Weela dolazi s tri različite ručke koje možete mijenjati kako biste ostvarili više od 100 različitih udobnih treninga – od nizova užadi do uvijanja do ekstenzija nogu. Lijepa stvar je što to možete lako postići u malom prostoru od devet četvornih stopa.

Za podešavanje težine koju vučete možete koristiti Weelinu upravljačku ploču. U međuvremenu, Weelina aplikacija obavijestit će vas o tome kako pravilno izvoditi treninge kako biste osigurali da pravilno dižete i postižete najbolje rezultate od svojih vježbi.

Električni otpor koji stvara efekt dizanja utega jedinstven je po tome što pruža stabilnost vašim pokretima. Također podržava ekscentrični trening kroz multiplikator koji možete uključiti, što čini otpor u vašim negativnim pokretima – tj. kada puštate iz podizanja – dvostruko težim. To olakšava popravak i brži rast mišića, kao i povećanje brzine metabolizma.

Aplikacija za fitness

Budući da je Weela dizajnirana da bude lagana i prenosiva, ne dolazi opremljena sučeljem poput Tonal ili Mirror ; međutim, dolazi s aplikacijom koja pruža većinu istih prednosti koje nude ove druge tehnologije.

Pomoću aplikacije možete vidjeti stotine simuliranih treninga koji vam pokazuju kako pravilno dovršiti pokret i vode vas s uputama. S ovim treninzima možete sastaviti prilagođenu rutinu kako biste lakše vježbali s ciljevima na umu.

Kako napredujete, možete ga pratiti pomoću aplikacije. To vam omogućuje da vidite kako napredujete ili ne na temelju težine, ponavljanja, serija i eventualno drugih čimbenika. S tim informacijama možete postaviti ciljeve i odrediti kako ih postići.

Idi u kondiciju

Baš kao što je tehnologija ubrzala način na koji radimo stvari, što otežava uklapanje stvari poput vježbanja u naše živote, također nam se može pomoći da bolje planiramo te kritične aktivnosti. Ako možete doći u teretanu svaki dan ili sami slijediti rutinu kod kuće s nekoliko slobodnih utega i trakom za trčanje, to je sjajno.

Ali ako je teško da se motivirate, napredujete ili završite s dobrim treningom u kratkom vremenu, možda bi se isplatilo obratiti se tehnologiji i provjeriti Tonal , Mirror ili Weela .

Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat

The average person today ѕeems to be abnormаlly busy. If that’s you, maintaining good physical health iѕ reаlly important.

Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.

With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.

Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.

That’s not to say the gym isn’t worth your time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.

Tonal

If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”

Currently, you can purchase Tonal either online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must install the equipment for you.

And it’s safe to say Tonal is an investment you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and $49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month, which includes a two-year subscription plan.

There are also smart accessories you’ll likely want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available accessories.

Here’s what you can do with it all.

Workouts

To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.

To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.

Tonal claims it can replace the free weights and resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the additional accessories available.

And no more pausing to add or remove weight while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re lifting with a simple click of a button on its handles or bar.

Coaching

With hundreds of workouts to learn, you can continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on your wall.

The biggest difference between what’s available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up, boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered, Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right trainer to keep you in line.

Data

It’s hard to tell when you’re making progress at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements through real data it collects as you exercise.

Instead of tracking weight, reps, and performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also gain insight through data it collects on your range of motion, time under tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.

You might wonder how a rather expensive digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of helping anyone make progress if they can afford the investment.

Mirror

Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.

As an interactive smart home gym that can be mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount of space for a great workout.

Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39 a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the convenience of serious exercise classes on par with what you would experience in a gym or a studio–only it’s all in your home

Workouts

Mirror’s classes include complete cardio, strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands, heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and the display looking great.

And to continually challenge your body, Mirror makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be bored or undertrained.

Coaching

You’re not alone in whatever program you choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each session, stay personal and encourage you with feedback during your training to keep your confidence high. In the future, Mirror plans on further personalizing the experience with one-on-one training.

Data

While you don’t have smart resistance cables tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your exercises and providing feedback to help you make adjustments.

You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete against yourself. Mirror will track your progress against baselines and previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.

And you don’t have to wait until after a workout to reap the benefits of data. Mirror will enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving, what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to ensure you get the best results.

 

If you’re not the kind of person who needs or wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology  could be a great investment. With Mirror, get the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and specific data that helps you continuously improve.

Weela

Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.

Weela is a portable home gym built as a platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free weights and machines.

And it’s reassuring that this technology works as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by health and technical professionals before going through several research studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for August 2019.

Workouts

Weela comes with three different handles you can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish these easily in as small a space as nine square feet.

To adjust the weight you’re pulling, you can use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting the best results from your workouts.

The electric resistance that creates the effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.

Fitness App

Because Weela is designed to be lightweight and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror; however, it does come with an app that provides much of the same benefits these other technologies offer.

With the app, you can view hundreds of simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide you with instructions. With these workouts, you can compile a customized routine to make it easy to work out with goals in mind.

As you make progress, you can track it with the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can set goals and determine how to achieve them.

Go Get Fit

Just as technology has accelerated the way we do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it can also be used to help us plan better for these critical activities. If you can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free weights and a treadmill on your own, that’s great.

But if it’s a struggle to motivate yourself, make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.

Related posts

• Što je Lorem Ipsum i generatori za brzo stvaranje teksta

• Kako postaviti Google Home

• 5 najboljih web-mjesta za pronalaženje online učitelja za odrasle i djecu

• Kako besplatno slušati radio postaje na mreži

• 10 najboljih web-mjesta za testiranje brzine tipkanja

• 5 najboljih alternativa naknadnog plaćanja za kupnju sada i plaćanje kasnije

• 10 obrazovnih resursa za besplatne PDF nastavne materijale i pomagala

• 8 najboljih YouTube kanala za lekcije fotografije i videa

• 7 najboljih Deepfake aplikacija i web stranica

• 6 mjesta za besplatno igranje retro igara na mreži

• 6 najboljih mjesta za igranje Scattergories online

• 4 najbolja web-mjesta za besplatno gledanje animea na mreži

• Koja si ti politička ideologija? 7 web-mjesta za testiranje

• Ovdje su televizori i telefoni od 120Hz: treba li vam?

• Započnite online dnevnik s ovih 6 najboljih web stranica i aplikacija

• 8 najboljih besplatnih internetskih stranica za skeniranje i uklanjanje virusa

• 12 najbesmislenijih web-mjesta za ubijanje vremena i zabavu

• 10 najboljih web-mjesta za izradu Sankey grafikona

• 5 najboljih web-lokacija i aplikacija za učenje gitare

• 8 političkih subreddita za mirnu političku debatu