Pametni telefoni^{(Smartphones)} su radikalno promijenili način na koji živimo. Većinom bismo tvrdili da su te promjene bile pozitivne, ali kao i kod svake nove tehnologije, uvijek postoji mračna strana koju treba razmotriti. 

Mnogo je zdravstvenih problema, psihičkih i fizičkih, kada je u pitanju upotreba (ili bolje rečeno zlouporaba) naših mobilnih uređaja. Zbog^(Which) toga su tvrtke poput Googlea^(Google) koje stvaraju operativne sustave za tablete i pametne telefone počele stavljati značajke digitalne dobrobiti u svoj softver. 

Ako ste korisnik Androida koji koristi ^(Android)Android Pie ili noviju verziju, imate pristup ovim značajkama. Pogledajmo što je digitalno blagostanje za Android i kako ga koristiti za poboljšanje života.

Gdje možete pronaći digitalnu dobrobit^{(Digital Wellbeing)} ?

Ovo zvuči kao filozofsko pitanje, ali mislimo gdje se nalaze stvarne postavke. Odgovor je da ćete među svojim postavkama Androida pronaći digitalnu dobrobit. ^(Android)Obično se nalazi unutar glavnog izbornika postavki, iako ćete se u većini slučajeva morati malo pomaknuti prema dolje. 

Budući da svaki proizvođač Android telefona nastoji prilagoditi svoju kožu Androida^(Android) , točna struktura izbornika može se razlikovati. Ako imate problema, pokušajte upotrijebiti značajku pretraživanja na cijelom sustavu da pronađete funkciju. 

Digitalna dobrobit^{(Digital Wellbeing)} počinje uvidima

Prije nego što saznate upotrebljavate li svoj uređaj na nezdrav način, trebate uvid u svoje obrasce korištenja. Ovo je jedna od ključnih ponuda digitalne dobrobiti na Androidu^(Android) . Prati kako komunicirate s telefonom i s kojim aplikacijama provodite vrijeme.

Naravno, ovi podaci sami po sebi ne znače ništa bez konteksta. Međutim, pruža vam pogled iz ptičje perspektive na ono što radite sa svojim telefonom tijekom vremena.

Ako provodite puno vremena s aplikacijama na društvenim mrežama^{(social media)} , a nemate puno smisla za povrat, to bi mogao biti problem. Ako, s druge strane, samo provedete cijeli dan pijući emisiju koju volite na Netflixu^(Netflix) , to bi mogao biti primjer kvalitetnog vremena za vas osobno.

Postavljanje ciljeva ukupnog vremena ekrana

Prepoznavanje da vam određene specifične aplikacije troše vrijeme vjerojatno je najbolji način da upravljate svojom digitalnom dobrobiti na nijansiran način, ali ako ste zabrinuti samo za ukupno vrijeme pred ekranom, onda je i to prilično lako pratiti.

Neposredno ispod raščlambe vaše dnevne upotrebe telefona vidjet ćete ukupnu količinu vremena koje ste proveli ispred ekrana ili dotadašnji dan. Ako odaberete gumb ispod mjerača vremena, možete postaviti cilj za ukupnu količinu vremena ispred ekrana na koju se želite ograničiti. 

Ako prijeđete tu granicu, ništa se ne događa osim što će vam telefon reći da trebate pauzu. 

Također možete provjeriti koliko ste dobro radili tijekom cijelog tjedna. Da biste izbrisali ili promijenili cilj, možete odabrati tri točke u gornjem desnom kutu zaslona i tamo napraviti odgovarajući izbor.

Ograničavanje pojedinačnih aplikacija^{(Individual Apps)} pomoću mjerača vremena za aplikacije^(App)

Ako se osjećate kao da provodite previše vremena s određenim aplikacijama, možete upotrijebiti funkciju mjerača vremena aplikacije da biste postavili koliko vremena provodite s tom aplikacijom u razdoblju od 24 sata, koje se ponovno postavlja u ponoć.

Ako otvorite odjeljak mjerača vremena aplikacije na zaslonu Digitalne dobrobiti^{(Digital Wellbeing)} , vidjet ćete popis prihvatljivih aplikacija koje se mogu rasporediti po nazivu, vremenu korištenja ili duljini odbrojavanja. Recimo da ne želite potrošiti više od 30 minuta svog dana na Slack . Hej^(Hey) , tko bi te mogao kriviti? 

Da biste ograničili tu aplikaciju, potražite je na popisu mjerača vremena aplikacija ili je potražite pomoću gumba za pretraživanje na vrhu zaslona. Nakon što ga pronađete, sve što trebate učiniti je odabrati ikonu pješčanog sata^{(hourglass icon)} desno od naziva aplikacije. Zatim odaberite na koliko se vremena želite ograničiti dnevno.

Ako prekoračite to ograničenje, aplikacija će biti pauzirana. Njegova će ikona postati siva i sve obavijesti za njega bit će pauzirane dok se mjerač vremena ne resetuje. Naravno, možete produžiti ograničenje u bilo kojem trenutku ako to želite.

Korištenje načina fokusiranja^{(Focus Mode)} za obavljanje stvari^{(Things Done)} ili dobivanje vremena za "ja".^(Time)

Tipični pametni telefon ima mnogo aplikacija koje se cijelo vrijeme bore za vašu pažnju. Može biti naporno upravljati svim tim obavijestima pojedinačno, a jednostavno stavljanje telefona u način rada Ne ometaj^{(Do Not Disturb mode)} izbacuje bebu s vodom za kupanje.

• Tu dolazi Focus Mode . Omogućuje vam da isključite obavijesti osim aplikacija s popisa dopuštenih. Kada prvi put otvorite Focus Mode , pronaći ćete dva unaprijed pripremljena načina fokusiranja koje možete isprobati pod nazivom “Work Time” i “Me Time”. Možete urediti ova dva načina kako bi odgovarali vašim potrebama i možete dodati više prilagođenih načina za koji god scenarij želite.

Možete postaviti način fokusiranja^{(Focus Mode)} da se završi u određeno vrijeme ili da se završi kada ga ručno isključite. Kada završi, dobit ćete sažetak svega što ste propustili dok je bio uključen. Ne^(Just) zaboravite dodati svoju omiljenu glazbenu aplikaciju na popis. Glazba^(Music) nam uvijek pomaže da se usredotočimo!

Koristite način rada za spavanje za bolji san

Jedna od najvećih zabrinutosti koja dolazi od korištenja pametnih telefona i tableta odnosi se na poremećene obrasce spavanja. To je cijeli razlog zašto su proizvođači telefona počeli stavljati filtere plavog svjetla i druge značajke koje smanjuju vjerojatnost da ćete imati loš san u telefone.

Kada ga aktivirate, zaslon vašeg telefona postupno će izblijedjeti u siv, a telefon će skliznuti u nešto vrlo slično načinu rada Ne ometaj^(Disturb) . Osigurati da dobijete toliko potrebne sate u vreći.

Zaštitite uši pomoću monitora^(Monitor) glasnoće

Oštećenje sluha čest je problem koji se javlja zahvaljujući dugotrajnoj izloženosti jakom zvuku. Svi pametni telefoni ovih dana upozorit će vas na razine glasnoće koje su previsoke, ali značajka nadzora glasnoće prati razine glasnoće kojima ste izloženi tijekom vremena, dajući vam točniju sliku o tome trebate li je smanjiti od 11 za promjenu.

Otpor je uzaludan

Pametni telefoni i drugi mobilni uređaji su tu da ostanu, pa je na nama kao pojedincima da pronađemo ravnotežu između dobivanja korisnih usluga od tih uređaja i njihovog robovanja. Alati kao što je paket Digital Wellness ugrađen u Android olakšavaju uvid u naše navike i daju nam alate za preuzimanje kontrole nad digitalnom dobrobiti. Sada sve što trebate učiniti je napraviti prvi korak.

What Is Digital Wellbeing for Android and How to Use It

Smartphones have radically changed the way we live our lives. For the most part we’d argue that those changes have been positive, but as with any new technology there’s always a dark side to consider. 

There are plenty of health concerns, both mental and physical, when it comes to the use (or rather misuse) of our mobile devices. Which is why companies like Google who create the operating systems for tablets and smartphones have begun putting digital wellbeing features into their software. 

If you’re an Android user running Android Pie or later, you have access to these features. Let’s look at what digital wellbeing for Android is and how to use it to improve your life.

Where Can You Find Digital Wellbeing?

This sounds like a philosophical question, but we mean where the actual settings are located. The answer is that you’ll find digital wellbeing among your Android settings. Usually it is within the main settings menu, although you’ll have to scroll down a bit in most cases. 

Since every Android phone maker tends to customize their Android skin, the exact menu structure may differ. If you’re having trouble, try using the system-wide search feature to find the function. 

Digital Wellbeing Starts with Insights

Before you can know whether you’re using your device in an unhealthy way, you need insights into your patterns of use. This is one of the core offerings of digital wellbeing on Android. It keeps track of how you interact with your phone and which applications you spend your time with.

This data by itself doesn’t mean anything without context of course. However, it does give you a bird’s eye view of what you do with your phone over time.

If you’re spending a lot of time with social media applications, without much in the way of meaningful returns, that could be a problem. If, on the other hand, you just spend a whole day bingeing a show you love on Netflix, that might be an example of quality time for you personally.

Setting Total Screen Time Goals

Identifying that your time is being hogged by certain specific applications is probably the best way to manage your digital wellbeing in a nuanced way, but if you’re only concerned about total screen time then it’s quite easy to keep track of that as well.

Just below the breakdown of your daily phone usage, you’ll see your total amount of screen time or the day so far. If you select the button below the timer, you can set a goal for the total amount of screen time you want to limit yourself to. 

If you go over that limit, nothing happens except that your phone will tell you that you need a break. 

You can also check how well you’ve been doing across the span of the week. To delete or change a goal, you can select the three dots at the top right-hand corner of the screen and make the appropriate choice there.

Limiting Individual Apps with App Timers

If you do feel like you’re spending too much time with specific applications, you can use the app timers function to set how much time you spend with that app in a 24-hours period, which resets at midnight.

If you open the app timer section of the Digital Wellbeing screen, you’ll see a list of eligible apps that can be arranged by name, screen time or timer length. Let’s say you don’t want to spend more than 30 minutes of your day on Slack. Hey, who could blame you? 

To limit that app, look for it in the app timer list or search for it using the search button at the top of the screen. Once you find it, all you have to do is select the hourglass icon to the right of the app’s name. Then select how much time you want to limit yourself to per day.

If you exceed that limit, the app will be paused. Its icon will turn gray and all notifications for it will be paused until the timer resets. You can of course extend the limit at any time if you want to.

Using Focus Mode to Get Things Done or Get Some “Me” Time

The typical smartphone has plenty of apps vying for your attention all the time. It can be a chore to manage all of those notifications individually and simply putting your phone into Do Not Disturb mode throws the baby out with the bathwater.

• That’s where Focus Mode comes in. It lets you shut down notifications except from whitelisted apps. When you first open Focus Mode, you’ll find two premade focus modes for you to try named “Work Time” and “Me Time”. You can edit these two modes to suit your needs and you can add more custom modes for whatever scenario you want.

You can set Focus Mode to end at a particular time or to end when you manually switch it off. When it does end, you’ll receive a summary of everything you missed while it was on. Just remember to add your favorite music app to the list. Music always helps us focus!

Use Bedtime Mode for Better Sleep

One of the biggest concerns that comes from smartphone and tablet use has to do with disturbed sleep patterns. It’s the whole reason why phone makers have started putting blue light filters and other features that make it less likely you’ll have poor quality sleep into handsets.

When you activate it, your phone’s screen will gradually fade to gray and your phone will slip into something very similar to Do Not Disturb mode. Ensuring that you get those much needed hours in the sack.

Protect Your Ears with Volume Monitor

Hearing damage is a common problem that occurs thanks to long-term high-volume sound exposure. All smartphones these days will warn you about volume levels that are too high, but the volume monitor feature keeps track of the volumes levels you are being exposed to over time, giving you a more accurate picture of whether you need to turn it down from 11 for a change.

Resistance Is Futile

Smartphones and other mobile devices are here to stay, so it’s up to us as individuals to find a balance between getting useful service from these devices and being a slave to them. Tools such as the Digital Wellness suite built into Android make it easier to see our habits laid out and give us the tools to take back control of digital wellbeing. Now all you have to do is take the first step.

Related posts

• Kako provjeriti vrijeme korištenja uređaja na Androidu uz Digital Wellbeing -

• 5 najboljih aplikacija za svjetiljke za Android koje su sigurne

• 7 najboljih aplikacija za vijesti za Android i iPhone

• Kako instalirati Chrome proširenja za desktop na Android

• Kako blokirati hakere sa svog telefona (Android i iPhone)

• Kako programirati NFC oznake pomoću Androida

• 6 najboljih aplikacija za praćenje ciljeva za iPhone i Android

• Kako postaviti i koristiti Find My Device na Androidu

• 4 najbolje aplikacije za izvanmrežnu razmjenu poruka (bez interneta) za iPhone i Android (2021.)

• 9 najboljih besplatnih aplikacija za pozadinu za Android za Android

• Kako snimiti interni audio i video na Android pametnom telefonu

• 7 najboljih aplikacija za pedometar za Android i iPhone

• Instagram se stalno ruši na iPhoneu ili Androidu? 8 popravaka za isprobavanje

• Kako postaviti melodije zvona za Android

• Kako popraviti gumb za povratak koji ne radi na iPhoneu i Androidu

• Kako popraviti pogrešku Sim Not Provisioned na Androidu ili iPhoneu

• 5 najboljih Android telefona za igranje koje vrijedi kupiti u 2021

• Kako napraviti Time-Lapse video na Androidu

• 6 najboljih aplikacija za gitaru za Android

• 5 najboljih aplikacija za ograničavanje vremena korištenja zaslona na iPhoneu i Androidu