Ozljeda repetitivnog naprezanja (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} je poznata bolest u kojoj su nečiji mišići napeti i boluju zbog ponavljanja pokreta. Također poznato kao sindrom prekomjerne upotrebe^{(Overuse Syndrome)} , stanje se vrlo često nalazi, uglavnom kod ljudi koji rade na činovničkim poslovima. Budući da stalno vrijeme gledanja zaslona, ​​surfanje i tipkanje mogu biti stresni, preporučljivo je da se ljudi povremeno odmaraju od ekrana, po mogućnosti u intervalima od jednog sata. Danas ću pregledati podsjetnik koji može dobro doći u tu svrhu, alat koji nosi naziv Big Stretch Reminder .

Spriječite ozljede od ponavljajućeg naprezanja

Studije su otkrile da uzimanje nekoliko kratkih pauza na sat (tj. mikro-pauza) pomaže u održavanju zdravlja i pomaže u sprječavanju zdravstvenih problema kao što je sindrom karpalnog tunela.

Upozorenja i alarmi ponekad mogu doći do živaca osobe. Zvukovi mogu biti neugodni što može dovesti do toga da ih netko zauvijek isključi. Big Stretch Reminder jednostavan je za korištenje i uporan u isto vrijeme. Alarmi se mogu jednostavno postaviti i nudi se širok raspon opcija i prilagodbi; način na koji želite da se vaša upozorenja prikazuju, njihove poruke itd.

Veliki podsjetnik za rastezanje za Windows 10

Kao što vidite, na prvom mjestu su vremenski intervali u kojima biste željeli napraviti pauzu, minimalno jedna minuta i sve do jednog dana (23 sata i 59 minuta). Pravo^(Right)ispod postavke za odabir vremena između pauza nalazi se opcija za smanjivanje vremenskog razdoblja između kojeg korisnik uzima pauzu u slučaju da intenzivno koristi računalo, što mislim da je vrlo pažljiv i značajan dodatak na komplet alata, držeći ga jednostavnim, ali pred očima. Ponekad težak posao može natjerati osobu da se zanese u tom slučaju to može biti od pomoći. Također na ovoj stranici nalazi se opcija za stavljanje podsjetnika na čekanje kada računalo ne radi; opet, vrlo jednostavna implementacija, ali stvarno korisna. Zvuk podsjetnika u periodičnim intervalima bez ikoga da ga pauzira može biti neugodan i Big Stretch Reminder to potvrđuje. Podsjetnici se pauziraju 5 minuta nakon što vaše računalo ostane neaktivno.

Ako prijeđete na odjeljak Prikaz^(Display) , odabirete način na koji želite da se vaš podsjetnik prikazuje s tri opcije koje možete izabrati, neometajući podsjetnik^(Reminder) balona u donjem desnom kutu zaslona ili skočni prozor i mikroprekid^{(Micro-Break)} koji će se pojaviti u središtu. Dok su i skočni prozor i Micro-Break više-manje isti, Micro-Break pokreće odbrojavanje; vrijeme za koje želite da vaš odmor traje. U slučaju da se odlučite za Micro-break , također imate mogućnost odgode pauze do sat vremena.

Sljedeće su Poruke^(Messages) . Ovdje^(Herein) postavljate što želite da vaš podsjetnik prikazuje. Zadana postavka je nasumični RSI savjet, budući da je alat prvenstveno dizajniran za rješavanje toga, a koliko god ovi savjeti bili važni i korisni, ne možete s njima emitirati poruku svog podsjetnika.

Postoji i opcija za prikaz nasumične motivacijske ponude i standardne postavke osobne poruke.

U odjeljku Zvukovi^(Sounds) dolazi padajući izbornik s popisom zvukova za odabir, a iako ne bih trebao igrati favorite, Ding-Dong je za mene očiti pobjednik. Također imate mogućnost učitavanja zvučne datoteke po svom izboru, u slučaju da vam niti jedna od četiri ne odgovara. U slučaju da ste dodali jedno previše upozorenja i samo ih želite staviti na mirovanje, možete se vratiti na odjeljak Timer i onemogućiti Big Stretch Reminder s vrha prozora.

Vaši podsjetnici, nakon postavljanja, pojavit će se u traci sustava i možete ih ponovno konfigurirati posjetom Postavke^(Settings) . To se može učiniti tako da desnom tipkom miša kliknete svoje upozorenje i odaberete Postavke^(Settings) s popisa opcija.

Postoje stotine i tisuće alata za podsjetnike, od kojih svaki nudi istu uslugu i zbog toga može biti malo izbirljivije odabrati jedan, ali nema razloga zašto Big Stretch Reminder ne bi trebao biti vaš izbor. To je kompaktan alat, ne opterećuje se nepotrebnim značajkama, postavljanje je najjednostavnije i vjerujem da ga njegova postavka koja vam omogućuje da povećate učestalost podsjetnika ovisno o intenzivnoj upotrebi računala zaista izdvaja od ostalih . Big Strech Reminder možete preuzeti ovdje^{(by going here)} .

Drugi besplatni softver koji bi vas mogao zanimati:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Koristite Breaker za prisilni odmor od računala
2. Workrave je još jedan besplatni program koji pomaže u oporavku i prevenciji ozljeda od ponavljajućeg naprezanja^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , Iris softver^{(Iris software)} i Pause4Relax će opustiti vaše oči dok koristite računalo.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Softver za podsjetnik na pauzu koji će vam pomoći da se odmorite od računala

• Strechly vas podsjeća da napravite pauze i opustite se dok radite na računalu

• Najbolji besplatni online tečajevi za ostanak u formi dok ste kod kuće

• Je li WiFi siguran za vaše zdravlje i kod kuće?

• Zdravstveni problemi uzrokovani prekomjernom upotrebom pametnih telefona

• 10 znakova da ste sigurno ovisni o svom telefonu

• Besplatni softver za praćenje i provjeru zdravlja tvrdog diska za potencijalni kvar

• ASUS VivoWatch SP recenzija: Pametni nosivi uređaj za praćenje zdravlja za štreberke!

• Što je Microsoft Update Health Tools koji vidim u sustavu Windows 10?

• Recenzija pametnog sata Huawei W1 - Elegantna tehnologija

• Zdravstveni problemi, korisnici računala stariji od 40 godina, trebaju biti svjesni

• Odmorite oči od računala uz Pause4Relax

• Kako koristiti MyFitnessPal i nosivi uređaj za praćenje kalorijskog deficita

• 10 najboljih namirnica da ostanete aktivni i energični u uredu

• Prednosti uzimanja Digital Detoxa i kako to učiniti

• 11 besplatnih alata za provjeru zdravlja i performansi SSD-a

• Najbolje besplatne aplikacije za bijeli šum za Windows 10

• CareUEyes je besplatni softver za njegu očiju koji dolazi s filterom plavog svjetla

• Saznajte više o svojim emocijama i raspoloženjima uz Daylio

• 5 načina da poboljšate svoje zdravlje uz ASUS VivoWatch 5 -