Dobar san^{(good night’s sleep)} je rijetka stvar, kako se ispostavilo. Prema statistikama, 35% odraslih ne spava dovoljno noću. Uparite^(Pair) tu statistiku s činjenicom da je 20% svih prometnih nesreća povezano s pospanošću i imate recept za katastrofu. 

No, za naš nesanica ne može se u potpunosti okriviti ubrzano društvo i previše ekrana. To je također zbog, barem djelomično, poremećaja spavanja. Koliko ljudi poznajete pati od nesanice? Koliko ljudi poznajete hrče? Male^(Small) , naizgled beznačajne navike mogu doprinijeti lošoj kvaliteti sna.

Srećom, postoje rješenja koja ne uključuju višenoćne studije spavanja u kojima se osjećate više kao laboratorijski miš nego kao čovjek. Pravi pametni uređaji mogu vam pomoći da bolje spavate^{(sleep smarter)} i poboljšate svoje noćne rutine, tako da se svake noći dobro naspavate.

Sound + Sleep SE (Amazon)

Za mnoge ljude potpuna tišina je suprotnost opuštanju. Mala količina pozadinske buke može olakšati opuštanje jer može prigušiti više iznenadnih zvukova koji bi vas mogli probuditi iz sna. Ako živite u gradu, zvuk glasnog automobila ili sirene utjecat će na kvalitetu vašeg sna čak i ako vas ne probudi u potpunosti. 

Sound + Sleep SE stvara bijeli šum iz jednog od 64 različita profila. Zvukovi se ne ponavljaju i pružaju autentičnije iskustvo. Ovaj uređaj koristi tehnologiju "Adaptive Sound" koja automatski prilagođava glasnoću svojih zvučnih pejzaža ako se otkriju neki zvukovi koji bi mogli probuditi korisnika.

Pametna svjetla Philips Hue ( Amazon )^{(Philips Hue Smart Lights (Amazon))}

Kada počnete osjećati pospanost noću, to nije uvijek zbog umora – to je zbog kemikalije koju ispumpava vaš mozak. Epifiza se aktivira mrakom i počinje proizvoditi melatonin. Međutim, broj svjetala u gradu iu kući (osobito plavo svjetlo^{( blue light)} ) ometa ovaj prirodni ciklus u tijelu i otežava zaspati.

Pametna^(Smart) svjetla poput Philips Hue žarulja mogu se programirati da postupno prigušuju tijekom određenog vremenskog razdoblja. Ovo sporo smanjenje svjetlosti simulira zalazak sunca i može potaknuti vaše tijelo da počne proizvoditi melatonin, što rezultira osjećajem pospanosti i prirodnijom željom da se uvučete u krevet – jer kao što znate, prisiljavanje na spavanje može biti kontraproduktivno.

Lampa za spavanje i buđenje ( Amazon )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

Dok zalazak sunca pokreće vaše tijelo da se osjeća pospano, izlazak sunca čini suprotno. Velika većina ljudi se naglo probudi zbog budilice, što negativno utječe na vaše raspoloženje – i samo je užasan način za početak dana. 

Međutim, buđenje uz prirodni izlazak sunca (ili svjetiljka koja simulira prirodni izlazak sunca) izvlači vas iz sna na nježniji način. Probudit ćete se s više energije i osjećat ćete se manje umorno nego inače. Ovo je savršeno za one koji se moraju probuditi prije sunca.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor ( Amazon )

Ako ozbiljno želite poboljšati svoj san, jedno od najboljih ulaganja koje možete napraviti je praćenje sna. Ovi uređaji se ili nose ili stavljaju ispod vašeg madraca (naša preporuka je ovo drugo) i mjere različite faze sna. 

Uređaji za praćenje spavanja mogu vam reći koliko vam je vremena trebalo da zaspite, koliko ste vremena proveli u različitim fazama sna i još mnogo toga. Beautyrest Sleeptracker Monitor analizira vaše obrasce disanja, cikluse spavanja i još mnogo toga kako bi vam pružio detaljnu analitiku o tome kako spavate.

Ako želite pratiti svoj san, ali ne možete si priuštiti namjenski uređaj za praćenje, postoje druge alternative. Na primjer, možete preuzeti brojne različite iOS aplikacije^{(different iOS apps)} koje vam mogu pomoći u praćenju spavanja. 

Circle Home ( Amazon )

Ponekad je vaša kvaliteta spavanja manje vezana uz sam san, a više na postizanje toga. Kasnonoćne opijenosti na Twitteru^(Twitter) , YouTubeu^(YouTube) i Instagramu^(Instagram) mogu držati budnima čak i najpospaniju osobu dugo nakon vremena za spavanje. 

Circle Home vam daje kontrolu nad Wi-Fi-jem^(Wi-Fi) na pojedinačnim uređajima, pruža statistiku korištenja i omogućuje vam stvaranje vremenskih ograničenja nakon kojih uređaj automatski isključuje Wi-Fi pristup. Ako ne možete prestati pregledavati web u određeno vrijeme, rješenje je jednostavno: jednostavno isključite pristup njemu do sljedećeg jutra. 

Naravno, uvijek možete onemogućiti Circle Home u hitnim slučajevima (na primjer, ako trebate završiti neki posao na mreži), ali to je dobar način da razbijete lošu naviku.

SmartDuvet ( SmartDuvet )

Malo stvari ometa san poput prevruće ili prehlade. SmartDuvet vam^(SmartDuvet) daje točku po točku kontrolu nad temperaturom koju želite da vaš krevet bude, a ima čak i dvije odvojene zone za parove koje mogu koristiti. 

Tehnologija sprječava nakupljanje vlage, smanjuje znojenje, a čak se kaže da pomaže u sprječavanju stjenica. Najluđi dio? SmartDuvet se^(SmartDuvet) zapravo stvara ujutro napuhujući različite džepove zraka kroz svoj dizajn. To je budućnost u kutiji, a možda je upravo ono što vam treba da lakše spavate noću.

Pametni krevet za osam spavanja ( osmo spavanje^{(Eight Sleep)} )^{(Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep))}

Ne postoji preporuka za ovaj proizvod jer se pravi tip kreveta razlikuje za toliko ljudi. Pametni kreveti mogu se pronaći u svim različitim cjenovnim kategorijama, od pristupačnog cjenovnog ranga od 1000 do 2000 dolara pa sve do zapanjujućih 36 000 dolara. 

Ključno je da se ovi kreveti automatski prilagođavaju na temelju korisnikovih biometrijskih podataka kako bi spavač bio što udobniji. Pametan krevet rješenje je za osobu koja je probala sve ostalo i ne može zaspati, bez obzira na sve.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Nest vs Ecobee pametni termostati: što je bolje?

• 7 najboljih igara za igranje s Alexom

• Što je Xfinity xFi? Objašnjeno Comcastovo osobno WiFi iskustvo

• Zašto Alexa treperi žuto, zeleno i što to znači?

• Kako kontrolirati pametna svjetla pomoću Alexe

• Kako strujati glazbu putem vašeg Amazon Echo

• Amazon Smart Plug ne reagira: 5 popravaka za isprobavanje

• 4 najbolje aplikacije za pametni dom za automatizaciju pametnog doma

• Ring vs. Nest vs. Arlo: Koje pametno zvono za vrata biste trebali kupiti?

• Potpuni vodič za početnike za stringify

• Koje su najbolje pametne naočale u 2020.?

• Philips Hue u odnosu na konkurenciju – Koja su najbolja pametna svjetla?

• Najpovoljnija oprema za pametni dom za kupce koji prvi put dolaze

• 5 jeftinih načina da "glupe" uređaje učinite pametnim

• Što je Smart TV i vrijedi li cijene?

• Bitka za čvorišta pametnih kuća – SmartThings protiv Winka

• 6 najboljih Alexa vještina koje pomažu kada ste bolesni

• 4 najbolja čvorišta za pametne kuće

• Roborock S6 Robot Vacuum Review

• Kako koristiti pametne uređaje da zaštitite svoj dom