Spavate li dovoljno? Prema ^{(According to)}CDC - u , jedna od tri odrasle osobe nije. Nedostatak^(Lack) sna može vas ostaviti nervoznim i nespremnim za suočavanje s izazovima sljedećeg dana, ali s vremenom može imati^{(it can have)} ozbiljnije zdravstvene posljedice.

Međutim, ako imate pametni telefon, alati koji su vam potrebni za više spavanja udaljeni su samo nekoliko dodira na zaslon. Postoje aplikacije koje vam mogu pomoći da dobijete više pažnje, kao i nekoliko koje vam mogu dati uvid u to koliko spavate i kakvoću tog sna.

Evo nekih od najboljih.

Apple Vrijeme za spavanje^{(Apple Bedtime)}

Najbolja aplikacija za upravljanje spavanjem već je ugrađena u vaš telefon. Ako otvorite aplikaciju Sat i dodirnete karticu Vrijeme za ^(Clock)spavanje^(Bedtime) , od vas će se tražiti da postavite vrijeme za spavanje, broj sati koje želite spavati svake noći i način na koji biste trebali biti upozoreni da je vrijeme za odlazak u krevet.

S vremenom će se prikupljati podaci o vašim obrascima spavanja kako biste mogli poboljšati svoje navike spavanja. Ovo će također aktivirati način rada Ne ometaj^{(Do Not Disturb mode)} .

Pametni budilnik ciklusa mirovanja^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Prvi korak ka poboljšanju vašeg sna je praćenje vašeg sna svake noći. Do nedavno ste trebali nosivi uređaj^{(a wearable)} da biste to postigli, ali programeri su uspjeli osigurati praćenje spavanja i bez njega.

Budilnik ciklusa spavanja^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} koristi tehnologiju analize zvuka kako bi otkrio kada ste ušli u različite faze spavanja, a zatim pruža statistiku spavanja koja vam pomaže da budete u toku.

Besplatno je za većinu značajki. Premium verzija uključuje online sigurnosnu kopiju i otkrivanje hrkanja po cijeni od 29,99 USD godišnje.

Smiriti^(Calm)

Iako je Calm najpoznatiji kao aplikacija za meditaciju i opuštanje^{(meditation and relaxation app)} , njegove značajke spavanja nastavljaju rasti. Dobit ćete vježbe disanja osmišljene da vam pomognu da se opustite i zaspite.

Ali najpopularnija značajka spavanja s aplikacijom Calm je Sleep Stories, koja vam omogućuje da drijemate dok vam pripovjedači poput Matthewa McConaugheya^{(Matthew McConaughey)} i Stephena Frya^{(Stephen Fry)} čitaju priču.

Calm je besplatan za osnovne značajke. Premium verzija potrebna za veliku većinu meditacija i priča o spavanju^{(Sleep Stories)} košta 14,99 USD mjesečno ili 59,99 USD godišnje.

Dobro jutro budilica^{(Good Morning Alarm Clock)}

Vjerojatno ste već previše upoznati s Appleovom aplikacijom budilica^{(alarm clock app)} . Ali buđenje usred ciklusa spavanja može povisiti^{(can elevate)} vaš krvni tlak i ostaviti da se neko vrijeme osjećate umorno.

Budilnik za dobro jutro^{(Good Morning Alarm Clock)} koristi akcelerometar ugrađen u iPhone za praćenje vašeg sna. Postavite alarm i u roku od 30 minuta od vašeg vremena buđenja, aplikacija će odabrati najbolje vrijeme da vas probudi.

Postoji toliko mnogo aplikacija koje možete izabrati da lako možete pronaći onu koja vam najbolje odgovara. Ali možda će vam trebati nekoliko različitih aplikacija da biste ga suzili. Bilo da se radi o priči za laku noć ili umirujućoj meditaciji koja vam pomaže da se opustite i zaspite, aplikacija će vam pomoći da krenete na pravi put.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are уou getting enough sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 besplatnih aplikacija za smanjenje digitalnog naprezanja očiju i poboljšanje sna

• Najbolje aplikacije za filtriranje fotografija za iOS kako bi vaše fotografije bile nevjerojatne

• 8 najboljih aplikacija za društvene igre za iPhone ili iPad

• Najbolje aplikacije za skener za iOS za skeniranje dokumenata i slika

• 8 nedavno objavljenih iOS aplikacija koje vrijedi pogledati

• Preuzmite Azure Mobile aplikaciju za Android i iOS

• Što je QR kod? Za što se koriste QR kodovi? -

• Kako izbrisati Skype poruke (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Kako uključiti ili isključiti Facebookov Dark Mode -

• 4 najbolje besplatne kalendarske aplikacije za iOS

• 6 najboljih iOS podsjetnika aplikacija

• Kako povezati Android telefon ili iPhone s računalom sa sustavom Windows 10

• Kako optimizirati mobilnu aplikaciju Outlook za svoj telefon

• 3 načina da uključite ili isključite Bluetooth na iPhoneu -

• 5 najboljih Apple Watch aplikacija za praćenje spavanja

• Kako instalirati dodatke u Outlook za Android i iOS

• Kako preslikati iPad ili iPhone zaslon na Windows 10 PC

• Kako promijeniti jezik tipkovnice iPhonea: Sve što trebate znati -

• Kako promijeniti pozadinu za iPhone: Sve što trebate znati -

• Kako pregledati iCloud Notes i pristupiti njima u sustavu Windows 10