Svatko želi doći u formu i izgledati dobro, a Apple Fitness Plus to čini mogućim s malo više od vašeg iPhonea. Apple Fitness Plus pretplatnička je usluga koja korisnicima pruža programe vježbanja, vođene meditacije i još mnogo toga.

Naravno, morate se sami potruditi. Potreban je trud da dođete u formu, ali postoji mnogo vrsta treninga koji se kreću od intervalnog treninga visokog intenziteta do treninga snage. Apple Fitness Plus možete besplatno isprobati mjesec dana. Evo kako najbolje iskoristiti to vrijeme – i odlučiti želite li se nakon toga nastaviti pretplaćivati.

Gdje pronaći Apple Fitness Plus^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus možete pronaći u zadanoj aplikaciji Fitness na vašem iPhoneu. Sve što trebate učiniti je otvoriti Fitness i dodirnuti središnju ikonu (označenu Fitness+ ) za pristup usluzi. 

Kada se nađete na tom zaslonu, možete sortirati između različitih vrsta vježbanja dodirivanjem ikona na zaslonu. Možete birati između meditacije^(Meditation) , HIIT -a , joge^(Yoga) , tjelesnog^(Core) vježbanja , snage^(Strength) , pilatesa^(Pilates) , plesa^(Dance) , vožnje bicikla^(Cycling) , trake za trčanje , veslanja^(Rowing) i Mindful ^{(Mindful Cooldown)}Cooldowna^(Treadmill) . 

Postoje i druge opcije kao što su Zbirke^{(Collections)} , Vrijeme^(Time) za šetnju, Programi^(Programs) , U središtu pozornosti umjetnika^{(Artist Spotlight)} i više. Aplikacija Apple Fitness Plus velika je kolekcija različitih vrsta vježbanja koje će pomoći svakome pronaći nešto u čemu uživa.

Kako najbolje iskoristiti Apple Fitness Plus^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus bavi se vježbanjem i praćenjem količine truda koji ste uložili (i rezultata koje time postižete). Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti koji će rezultirati boljim iskustvom. 

Održavajte svoj Apple Watch ažuriranim^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Vaš Apple Watch obavit će većinu teškog posla kada je u pitanju praćenje metrike poput vašeg otkucaja srca. Korisnici Apple Watcha^{(Apple Watch)} izvući će maksimum iz Apple Fitness Plusa^{(Apple Fitness Plus)} , posebno ako svoj sat ažuriraju^{(watch up-to-date)} s najnovijim OS-om kako bi osigurali točno praćenje. U vrijeme pisanja, WatchOS 8 je najnovija verzija.

Preuzmite svoje vježbe^{(Download Your Workouts)}

Za pristup treninzima trebat će vam Wi-Fi ili mobilni podaci. ^(Wi-Fi)Ako idete negdje gdje znate da nećete imati pristup Wi-Fi- ju , ne brinite – svoje treninge možete unaprijed preuzeti na svoj iPhone, iPad ili druge Apple uređaje.

Vježbanje uz TV^{(Workout with TV)}

Može biti teško vidjeti sve videozapise na malom zaslonu telefona. Dobra vijest je da Fitness^(Fitness) Plusu možete pristupiti putem Apple TV -a . Moći ćete puno bolje vidjeti vježbe. Ako se bojite da netko ne čuje vaše vježbanje (i budimo iskreni: video snimci s vježbama mogu biti bezobrazni), samo sinkronizirajte par Airpoda^(Airpods) na svoj Apple TV 4K i spremni ste.  

Isprobajte nove treninge^{(Try New Workouts)}

Ako se tek prvi put bavite fitnessom, možda ne znate s čime započeti. Apple Fitness Plus ima nekoliko programa koji su namijenjeni potpunim početnicima. Nemojte^(Don) se bojati izaći iz svoje zone udobnosti i isprobati nove vrste vježbanja; na primjer, značajka Collections programa ^{(Collections)}Apple Fitness Plus ima programe poput 30-Day Core Challenge ili Run Your First 5K koji vam pomažu u postizanju vaših fitness ciljeva.

Gledajte Burn Bar^{(Watch the Burn Bar)}

Burn Bar je značajka koja vam omogućuje da usporedite svoj napredak i izvedbu s drugim ljudima slične dobi i težine. Možete ga onemogućiti, ali ostavljanje anonimno uključenog dodaje vaš napredak natjecanju Burn Bar . Dostupan je samo za HIIT treninge , treninge^(Treadmill) na traci za trčanje , biciklizam^(Cycling) i veslanje^(Rowing) .

Vidjet ćete ga dvije minute nakon vježbanja i stalno će se ažurirati kako bi prikazao posljednje dvije minute napora. Bit ćete ocijenjeni kao "Iza čopora^(Pack) ", "U čoporu", "U sredini čopora^(Pack) " , "Predvodnik čopora^(Pack) " ili "Ispred čopora " ^(Pack). ^(Pack.)” Na kraju vašeg vježbanja, Burn Bar izračunava prosjek vaše izvedbe kako bi vam dao konačni rezultat.

Ništa ne osvajate pobjeđujući sve ostale, ali Burn Bar je jednostavan motivacijski alat za one koji se vole natjecati.

Iskoristite vrijeme za trčanje^{(Take Advantage Of Time To Run)}

Trčanje^(Run) je relativno lagana vježba prilagođena početnicima koja se može izvoditi u bilo koje vrijeme. Uz to, može biti teško započeti i progurati se preko početne opekline dok ne dosegnete "vrhunac trkača". Time To Run olakšava fokusiranje na nešto osim boli uz savjete za treniranje i inspirativne priče.

Time to Run je audio iskustvo postavljeno u različite epizode, nešto poput podcasta. Čut ćete odličnu glazbu i popise za reprodukciju koje su pripremili treneri, kao i vizuale različitih lokacija. To je sjajan način da naučite upravljati svojim tempom.

Budite dosljedni^{(Be Consistent)}

Vježbanje je maraton, a ne sprint. Nećete odmah vidjeti rezultate – a ako su vježbe teške, ali izvedive, to je dobar pokazatelj da pomažu. Možete očekivati ​​da ćete primijetiti razliku u načinu na koji se osjećate nakon otprilike tjedan dana, ali može proći i mjesec dana prije nego što primijetite bilo kakvu fizičku promjenu.

Nastavite^(Stick) s vježbanjem i nemojte odustati samo zato što rezultate ne vidite odmah. Pokušajte zatvoriti svoje prstenove aktivnosti^{(close your Activity Rings)} svaki dan, čak i na dane kada ne vježbate. 

Pazite na prehranu^{(Watch Your Diet)}

Ako vam je cilj izgubiti na težini, Apple Fitness Plus može vam pomoći pronaći pravu vježbu za sagorijevanje kalorija, ali jednaka količina posla dolazi u kuhinji. Izreka kaže da je dolazak u formu 80% prehrana, a 20% vježbanje, i to vrijedi. U App Storeu^{(App Store)} možete pronaći dosta aplikacija koje vam mogu pomoći u praćenju unosa kalorija^{(track your caloric intake)} kako biste bolje ispunili svoje ciljeve. 

Ako Apple Fitness Plus zvuči kao nešto što bi vas zanimalo, možete ga isprobati besplatno mjesec dana. Nakon toga, to je 9,99 USD mjesečno ili 79,99 USD godišnje. Ako vam je cilj ove godine istrčati 5K ili konačno usavršiti svoje položaje u jogi, pokušajte - možda pronađete upravo onaj program vježbanja koji vam je potreban.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Evеryоne wants to get in shape and look good, and Applе Fitness Plus makes this possible with lіttle more than your iPhone. Aрple Fitness Plus is a subscription ѕervice thаt provideѕ users with workout programs, guided meditations, and much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

Related posts

• Najbolji Apple Watch Face za zdravlje i kondiciju

• Kako kalibrirati Apple Watch za bolje praćenje kondicije

• Problemi s pražnjenjem baterije Apple Watcha: 10 najboljih rješenja

• Kako postaviti svoj novi Apple Watch

• Kako sigurnosno kopirati i vratiti Apple Watch

• Apple Watch je zapeo na ažuriranju? 11 načina za popravak

• 15 najboljih savjeta i trikova za watchOS 8

• Kako pronaći serijski broj i IMEI na vašem Apple Watchu

• Kako izbrisati ili ukloniti aplikacije na Apple Watchu

• Kako postaviti detekciju pada Apple Watch radi vaše sigurnosti

• Kako otključati Mac s Apple Watchom

• Kako reproducirati i dijeliti Apple Music na Apple Watchu

• Kako dodati, prilagoditi i promijeniti Apple Watch Face

• Kako popraviti Apple Watch zaglavljen na Appleovom logotipu

• AirPods se ne povezuju s Apple Watchom? Isprobajte ovih 7 popravaka

• 4 najbolja Apple Watch punjača trećih strana

• Kako koristiti svoj Apple Watch kao daljinsko tražilo za kameru vašeg iPhonea

• 5 najboljih Apple Watch aplikacija za praćenje spavanja

• Kako koristiti karte na Apple Watchu

• Kako ponovno spojiti Apple Watch na iPhone