Konstantna upotreba bilo čega će dovesti do problema. Računala se ne razlikuju i moglo bi se tvrditi da ljudi provode više vremena na njima, uključujući pametne telefone, nego na bilo što drugo što radimo. Osim možda spavanja. To može uzrokovati ili pogoršati neka ozbiljna medicinska stanja.

Prvo ćemo pogledati zdravstvene probleme koje može uzrokovati ili pogoršati korištenje računala, a na kraju ćemo pogledati što možete učiniti da se te stvari ne dogode. Ili ih barem minimizirajte.

Migrene i glavobolje

Postoje glavobolje, a zatim i migrenske glavobolje. Pretjerano buljenje u ekran može doprinijeti ozbiljnosti i učestalosti oboje. Vaše oči su doslovno moždane stabljike čiji su krajevi izloženi svijetu. Dakle, sve što radite s očima izravno utječe na vaš mozak.

Gledanje u jako svjetlo sigurno će uzrokovati naprezanje, što će dovesti do boli, a na kraju i do glavobolje. Za osobe koje su već sklone migrenama, prekomjerno vrijeme pred ekranom može ih učiniti učestalijim i pogoršanim. Kao što Scott Tousley piše u svom članku “ Trik od 60 sekundi za zaustavljanje glavobolje od ekrana računala noću^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} ”, ova vrsta naprezanja “...pojavljuje se u 50% do 90% računalnih radnika.”

Vrtoglavica

Imati malu vrtoglavicu zvuči smiješno, ali vrtoglavica je ozbiljan problem. Zamislite^(Imagine) da se cijelo vrijeme osjećate kao da ćete pasti. I ponekad to učinite. Vrtoglavica je usko povezana s migrenama^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Dakle, ako pretjerano vrijeme pred ekranom može uzrokovati migrene, to svakako može izazvati ili pogoršati vrtoglavicu.

Svaki zaslon računala ima treperenje. Općenito^(Generally) ga ne prepoznajete, ali to ne znači da ga ne vidite. Još uvijek se registrira u vašem mozgu. To stalno treperenje također može uzrokovati ili zakomplicirati vrtoglavicu.

Makularna degeneracija

Zamislite da postoji zatamnjen ili zatamnjen krug u sredini svega što gledate. To čini makularna degeneracija. To se može dogoditi samo starenjem i pogađa više ljudi nego katarakte i glaukom. Ali vidljivo svjetlo visoke energije^{(High Energy Visible-light)} (HEV) igra važnu ulogu.

Kao što je loša ideja buljenje u sunce. Također ste čuli za HEV koji se zove 'plavo svjetlo'. Naravno, računalni zasloni su izvor HEV -a , često manje od dva metra od vaših očiju.

Čini se da žiri još uvijek nije u vezi s tim. Doktor ^(Doctor)optometrije^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . kaže: " HEV je poznati čimbenik rizika u izazivanju makularne degeneracije^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} .", pa se čini da kaže da bi se to moglo dogoditi.

Stephen Rose , iz Foundation Fighting Blindness , kaže: “ Nema dokaza da sjedenje za ekranom računala ima bilo kakav učinak na razvoj makularne degeneracije povezane s dobi ili bilo kojeg drugog problema s mrežnicom. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}” U svakom slučaju, zašto riskirati?

Depresija i anksioznost

Pretjerana uporaba računala ne uzrokuje depresiju i anksioznost, ali može pogoršati stanje iz mnogo razloga. Znamo da su tjelovježba, dobra prehrana, svjež zrak i sunce moćni pomoćnici u suočavanju s depresijom i tjeskobom.

Sjediti u mračnoj prostoriji, buljiti u ekran i jesti nezdravu hranu sušta je suprotnost tome. I to je ono što mnogi ljudi rade svaki dan, bilo da se radi o igranju igara ili samo u praćenju onoga što ostatak svijeta radi dok vi ne radite ništa.

Dodajte^(Add) tome glavobolje, migrene, vrtoglavicu i druge potencijalne zdravstvene probleme, a depresija i tjeskoba mogu se samo pogoršati. Osim toga, stvari koje vidite i čujete će utjecati na vas. Vidite ono što ljudi na svijetu žele da vidite. Vidite kratke trenutke u kojima su najbolji. Onda pogledaš oko sebe i osjećaš se kao da se ne mjeriš. Usporedba^(Comparison) je lopov radosti, kako se kaže.

S druge strane, postoje videoigre osmišljene da pomognu osobama s depresijom i anksioznošću^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Dakle, kao i svaki drugi alat, računala se mogu koristiti za rješavanje problema ili, ako se zlouporabe, stvarno uništavaju stvari.

Tikovi, epilepsija^(Epilepsy) i Touretteov sindrom

Tikovi i epilepsija nisu stanja koja uzrokuju računala, ali ih oni mogu pogoršati. Tikovi su često povezani s Touretteovim sindromom^(Syndrome) , pa ako pretjerana uporaba računala može izazvati tikove, to također može negativno utjecati na ljude koji žive s Touretteovim sindromom^(Syndrome) .

Također je poznato da treperenje svjetla može izazvati epileptične napade. Zasloni računala neprestano trepere. ^(Computer)To je dio načina na koji rade.

U članku roditelja s Tourettovim sindromom^{(Tourette Syndrome Parents)} , njihova glavna preporuka za smanjenje simptoma Touretteovog sindroma je manje vremena pred ekranom. To je tako jednostavno.

Sindrom karpalnog tunela

Kao što ime govori, u vašem zapešću postoji tunel. Kroz taj tunel putuje srednji živac. Ako se nešto dogodi da suzi tunel, to zahvaća središnji živac uzrokujući bol, utrnulost i probleme s pokretljivošću u šaci i ruci. To može dovesti do trajnog oštećenja i gubitka funkcije ruke.

Način na koji većina nas koristi računala može stvoriti idealne uvjete za upalu oko karpalnog tunela. Pretilost također može povećati vjerojatnost sindroma karpalnog tunela. Postoji ta neaktivnost zbog cijelog dana na računalu i ponovno ulazak u igru.

Kronični bol u vratu i leđima

Prije smo razgovarali o tome da smo pogrbljeni uzrokovali glavobolju. To pogrbljenost može dovesti do lošeg držanja i niza problema s bolovima u vratu i leđima.

Tome pridonosi i korištenje pametnih telefona. Umjesto da podignu telefon do razine očiju, ljudi se pogrbljene i gledaju u telefon dok ga drže negdje oko struka. Nastavite tako i izgledat ćete kao upitnik, a uz to ćete biti u stalnoj boli.

Prevencija^(Prevention) i moguće liječenje

Bolno je očito koja je glavna preventivna mjera, zar ne? Manje koristite^(Use) računala i pametne telefone.

Za probleme vezane uz zaslon, pokušajte smanjiti svjetlinu kako bi odgovarala razinama svjetline svijeta oko vas. Smanjenje kontrasta između vašeg zaslona i okoline može dramatično smanjiti naprezanje očiju. Također smanjuje intenzitet HEV ili plavog svjetla kojem ste izloženi. Razmislite o korištenju aplikacije koja će također smanjiti plavo svjetlo ili kalibrirajte ^(calib)svoj ^(r)monitor^{(ate your monitor)} .

Za vrtoglavicu, treperavu glavobolju i epilepsiju, pokušajte promijeniti brzinu osvježavanja na monitoru^{(changing the refresh rate on your monitor)} . Većina zadana je na 60Hz, što je također ista frekvencija koju koriste fluorescentne žarulje. Dakle, ako radite na računalu u sobi s fluorescentnom rasvjetom, to je dvostruki udarac. Stavite svoj monitor na drugu frekvenciju i to bi trebalo pomoći.

Za karpalni tunel i druge probleme s mišićima i mekim tkivom, postavite svoju radnu ili bojnu stanicu tako da vam prouzrokuje najmanje ponavljajuće oštećenje naprezanja ( RSI ). Pogledajte nabavku ergonomske tipkovnice ili vertikalnog miša za ublažavanje naprezanja zapešća^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . I također ustati i pomaknuti se.

Ako to znači svaki sat odmarati u uredu od 5 minuta kako biste ustali i prošetali, onda to učinite. Napravite nekoliko istezanja. Ako to znači planirati svoje igranje tako da ne budete uvučeni u igranje 24 sata zaredom, učinite to. Ako to znači staviti telefon na nečujno i u džep dok podižete glavu i gledate u svijet, učinite to.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use оf anything is going to lead to problemѕ. Computers are no different, and it could be argued that humans spend more time on them, includіng ѕmartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. This can cause, or make wоrse, some serioυs medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Vodič za krajnje rješavanje problema za Windows 7/8/10 Problemi s vezom kućne grupe

• Kako riješiti probleme s kašnjenjem u Google Stadia

• Kako ući u siguran način rada Outlooka za rješavanje problema

• Riješite probleme s Internet Explorerom 9

• Kako riješiti probleme s mikrofonom u sustavu Windows

• Kako popraviti pogrešku "RPC poslužitelj nije dostupan" u sustavu Windows

• 9 popravaka kada se Microsoft Edge stalno ruši

• POPRAVAK: Nesustavna greška diska ili diska u sustavu Windows

• Ispravite pogreške "Uputa u referentnoj memoriji nije mogla biti pročitana".

• 10 ideja za rješavanje problema kada vaš Amazon Fire Stick ne radi

• Spora brzina preuzimanja Chromea? 13 načina za popravak

• Gumb za pauzu na YouTubeu ne nestaje? 6 načina za popravak

• USB 3.0 portovi ne rade? Evo kako ih popraviti

• Popravite "Postavljanje priprema vaše računalo za prvu upotrebu" pri svakom ponovnom pokretanju

• SD kartica se ne može čitati? Evo kako to popraviti

• Kako popraviti kôd pogreške GeForce Experience 0x0003

• Trebate li defragmentirati SSD?

• Što je DirectX i zašto je važan?

• 6 popravaka kada aplikacija Spotify ne reagira ili se ne otvara

• Što učiniti ako nemate pristup svom Google računu