Ljudi su nezdravi. Sve smo deblji, bolesniji i lijeniji nego ikad. Naravno, za to možemo kriviti dostupnost nezdrave hrane, pogodnosti poput dvodnevne dostave i sjedilački način života. 

Međutim, realnost je da se sve svodi na vas i vaše navike. Nitko vas ne tjera da kupujete od Amazona^(Amazon) u odnosu na šetnju po lokalnom trgovačkom centru. Niti te itko vezuje i na silu hrani brzu hranu i gaziranu hranu. Ipak, samo 2.7% of Americans vodi zdrav stil života.

Iako su mobilni uređaji loše ocijenjeni jer nas čine lijenijima, oni se također mogu koristiti da nas spasu od naših nezdravih običaja. Pogledajmo aplikacije za praćenje zdravlja koje možete koristiti na svom pametnom telefonu za praćenje zdravlja. 

Trenutni otkucaji srca^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Koliko često vam srce kuca u toku dana? Ili bolje pitanje - kada vam je zadnji put srce kucalo? 

Možda je to bio prošli utorak^(Tuesday) kada ste zakasnili na posao i morali ste trčati uz stepenice i niz hodnik da uhvatite dizalo prije nego što se vrata zatvore? Ili je možda bilo prije nekoliko godina kada ste se zadnji put igrali s djecom?

U svakom slučaju, svom srcu ne dajete akciju koja mu je potrebna da napreduje. Kao što možete zamisliti, aplikacija za praćenje zdravlja Instant Heart Rate pomaže pratiti vaš otkucaj srca i kakav bi trebao biti tijekom različitih aktivnosti, kao što su: 

• Odmor
• Lagana vježba
• Gubitak težine
• Aerobik
• Kondicioniranje 
• Trening visokih performansi ( Athletic Athlete )

Sve se to izračunava na temelju vaše dobi. Zatim će svaki dan prikupljati podatke o pulsu, koji dolaze s vizualnim izvješćima. Samo provjerite imate li telefon u rukama jer može detektirati otkucaje srca samo vršcima prstiju. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Želite^(Want) smršaviti i postati fit, ali nemate volje ustati s kauča (ili gdje god sjedite) kako biste postigli svoje ciljeve? Pa, onda je Couch to 5K aplikacija koja vam može pomoći da dođete u formu bez obzira gdje se nalazite.

Može vam pomoći da od 0 stopa dnevno trčite 5K u roku od devet tjedana. 

Ne brinite, ne morate trčati po bloku. Niti morate iskoračiti izvan svog doma (ili ureda). Možete trčati tamo gdje ste - samo trčite na mjestu i pratit će vaše korake.

Uključuje rutine vježbanja koje prikazuju četiri motivacijska trenera. Dakle, niste prepušteni da sve sami shvatite. Počinjete jednostavno, prebacivanjem između hodanja i trčanja na kratke udaljenosti. Na kraju se osposobite za duža putovanja (na mjestu). 

Zatim da začinite stvari, možete slušati svoju glazbu — aplikacija za praćenje pokreta reproducira audio signale tako da ništa ne propustite. 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

Ono što unosite u svoje tijelo jednako je važno kao i ono što radite sa svojim tijelom. Konzumiranje pogrešne hrane može preokrenuti svaki napor koji ulažete da postanete spremniji i zdraviji.

Uz aplikaciju Fooducate možete saznati više o hrani koju jedete kako biste vidjeli imaju li previše ugljikohidrata i kalorija. To su uobičajeni krivci neuspješnih pokušaja mršavljenja. 

Također pomaže u praćenju onoga što jedete dnevno, a možete skenirati crtične kodove proizvoda kako bi aplikacija mogla dati ocjenu nutritivne vrijednosti. Barem, nikada se nećete morati brinuti o tome jesu li artikli u vašoj košarici zdravi za vas. 

Najbolje od svega — ova aplikacija za praćenje hrane besplatna je i dostupna za iOS i Android . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Stoga smo razgovarali o aplikacijama za praćenje zdravlja koje možete koristiti za mršavljenje, prehranu i zdravlje srca. Ali što je s vašim umom? Stres^(Stress) je tihi ubojica kojeg moramo iskorijeniti. 

Jedini način na koji to možete postići je ako vježbate svjesnost, dobro se odmorite i meditirate. Previše^(Too) nas previše radi, vodi zauzet život i ne brine o svom umu. 

Zbog toga se naša tijela (i naša psiha) raspadaju. Dakle, kako biste poboljšali svoju opću dobrobit, možete koristiti Headspace za svakodnevne meditacije i vježbe svjesnosti. 

To uključuje izvođenje vježbi disanja, opuštanje prije spavanja i pomoć u fokusiranju kako biste bili produktivniji tijekom dana. 

Izbacivanje zadataka zasigurno će pomoći u ublažavanju napetosti s kojima se nosimo na kraju dana. 

Apple Health & Google Fit (besplatno)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Alternative aplikaciji Couch to 5K su Apple Health i Google Fit . Ove aplikacije za praćenje zdravlja omogućuju vam praćenje svih vaših dnevnih aktivnosti. 

Na primjer, reći će vam koliko koraka napravite dnevno, pratiti svoju težinu i reći koliko dugo ste aktivni svaki dan. Također možete postaviti ciljeve i vidjeti postižete li ih. Odbrojavanje pokazuje koliko vam je preostalo da završite svoje dnevne korake i aktivnosti. 

Preporučena količina je 10.000 koraka dnevno, ali uvijek možete početi s manjim. 

Ove aplikacije također mogu snimati aktivnosti poput vožnje bicikla i trčanja. Možete pratiti svoja poboljšanja kako biste ostali motivirani da nastavite dalje. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Postoji razlog zašto wellness ide ruku pod ruku sa zdravljem. Ako se ne osjećate dobro, nikada ne možete postići zdravo stanje. Zato je ključno paziti na svoje mentalno zdravlje. 

To možete učiniti s MyMoodTracker , koji pomaže pratiti kako se osjećate tijekom dana. Pitat će vas kako ste, a zatim možete birati između niza emocija, poput veselja, tuge, ljutnje itd. 

S vremenom možete naslikati koliko često ste loše raspoloženi. Ključno je pokušati poboljšati svoje tjedne s više sretnih dana. Da biste to učinili, morate točno odrediti što vas muči. 

Možda vam treba više sna^{(need more sleep)} , hranjivija prehrana ili promjena odjela (ili karijere). Vaše emocionalno zdravlje uvijek treba biti u prvom planu, stoga pokušajte upotrijebiti ovu iOS aplikaciju za praćenje. 

Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem^{(Take Control Of Your Health)} 

Vrijeme je da prestanete glumiti žrtvu loših životnih navika. Možete poboljšati svoju prehranu, kondiciju i mentalno zdravlje samo tako što ćete joj posvetiti više pažnje. 

Uz gore navedene aplikacije za praćenje zdravlja, možete preuzeti kontrolu nad svojom dobrobiti i postati bolji u sebi. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are υnhealthy. We’re getting fatter, sіcker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accessibility to junk food, convenienceѕ like two-day shipping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Tri aplikacije za tipkovnicu koje vrijedi koristiti umjesto zadanih za vaš pametni telefon

• Najbolje benchmark aplikacije za Android pametne telefone i tablete

• Najbolje aplikacije za pametne telefone za slušanje vaših podcasta

• 5 najboljih aplikacija za svjetiljke za Android koje su sigurne

• 7 najboljih aplikacija za vijesti za Android i iPhone

• 10 najboljih besplatnih filmskih aplikacija za gledanje filmova na mreži

• 12 najboljih VR aplikacija za Android

• 6 aplikacija o kojima bi svaki roditelj trebao znati

• 6 najboljih kompas aplikacija za Android

• Kako instalirati aplikacije na svoj Android uređaj s računala

• 7 iPhone aplikacija za pisanje na slikama

• 4 najbolje aplikacije za izvanmrežnu razmjenu poruka (bez interneta) za iPhone i Android (2021.)

• 7 najboljih VR aplikacija za putovanje svijetom pomoću pametnog telefona

• Kako postaviti govornu poštu na pametnom telefonu i pristupiti porukama

• 10 sigurnosnih savjeta za pametne telefone

• Trgovina Google Play ne preuzima ili ne ažurira aplikacije? 11 načina za popravak

• 8 najboljih aplikacija za besplatno preuzimanje filmova na Androidu (ažurirano 2022.)

• Kupujete prvi pametni telefon svom djetetu? Ovdje su najbolje mobilne roditeljske kontrole

• 6 najboljih veganskih mobilnih aplikacija za početak svog načina života bez mesa

• OTT objašnjava: Sluša li me Facebook putem mog pametnog telefona?