Svi smo vezani za neki gadget ili drugi. Možda ste vlasnik tableta s nezdravim navikama gledanja videozapisa. Radoholičar koji ima tipkovnicu na dohvat ruke 24-7. Ili biste mogli biti jedan od onih korisnika pametnih telefona s nastupom za nastupom aplikacija (i ljestvicama za osvajanje). 

Ali koliko god ovaj životni stil bio zabavan i prikladan – zbog njega ne vrijedi izgubiti vid. Budući 80% of American adults koristi digitalne uređaje više od dva sata dnevno, to je prava zabrinutost. Čak 67% čak koristi dva uređaja odjednom. Zauzvrat, studije pokazuju da 32% ljudi prijavljuje naprezanje očiju, a još 27% svjedoči suhim očima, glavoboljama i zamagljenom vidu.

Dakle, što možete učiniti da to spriječite? Evo nekoliko besplatnih aplikacija koje možete koristiti na računalu, tabletu i pametnom telefonu kako biste smanjili digitalno naprezanje očiju i, nadamo se, poboljšali svoj san^{(hopefully improve your sleep too)} . 

fluks^{(f.lux )(f.lux )} 

Ključ za smanjenje naprezanja očiju je uklanjanje plave svjetlosti s vašeg digitalnog zaslona. Osim ako ne kupite fizički zaslon ili naočale, trebat će vam aplikacija kao što je f.lux za nijansiranje. 

Ono što je sjajno kod f.luxa je to što ne morate puno raditi na postavkama. Samo ga postavite na Preporučene boje^{(Recommended Colors)} , upišite svoj poštanski broj i on će se pobrinuti za ostalo. Koristi vašu lokaciju za određivanje doba dana i svjetline kako bi vam mogao prilagoditi postavke.

Aplikacija će zatamniti vaš zaslon sve tamnije kako sunce zalazi i približava vam se vrijeme za spavanje. Ali ne brinite, još uvijek možete vidjeti – žućkasto-narančasta je nijansa. Možete odabrati vrijeme buđenja, tako da će zaslon na odgovarajući način zatamniti tako da plavo svjetlo ne utječe na vaš mozak. 

Kad vaše oči vide plavo svjetlo, vaš um misli da je dan. Dakle, korištenje digitalnih uređaja prije spavanja može prekinuti vaš cirkadijalni ciklus i spriječiti vas da se dobro naspavate. 

f.lux također dolazi s drugim postavkama koje možete sami podesiti. Na primjer, možete odabrati zamračivanje zaslona ranije tijekom dana. Postoje i unaprijed postavljene postavke koje možete odabrati na temelju svojih ciljeva. 

Na primjer, možete birati između bilo čega od sljedećeg kako biste smanjili naprezanje očiju:

• Smanjite naprezanje očiju.
• Klasični f.lux.
• Raditi do kasno.
• Daleko od ekvatora.
• Špiljsko slikarstvo.
• Vjernost boja. 

Poigrajte se postavkama da vidite što vam najbolje odgovara. 

Još jedna prednost je što automatski detektira kada koristite aplikacije koje zahtijevaju plavo svjetlo, kao što je YouTube . 

Ovu aplikaciju možete preuzeti na svoje računalo, Mac , Linux ili iPhone. Postoji inačica za pregled/ruot samo za Android , koja se mnogo zeza oko propusta. Osim toga, nije ažuriran od 2016., pa ne bismo preporučili preuzimanje ove verzije.

Sumrak^{(Twilight)(Twilight)}

Ako ste korisnik Androida^(Android) , možete preuzeti Twilight na svoj uređaj. Ovo dobiva impresivne kritike i slično je f.luxu. Njegov dizajn također radi kako bi vaš cirkadijalni ciklus bio učinkovit i kvaliteta sna. 

Koristi vašu lokaciju za traženje vremena izlaska i zalaska sunca kako bi odredio kada će zatamniti vaš zaslon. Također, možete ga onemogućiti kada koristite aplikacije poput Netflixa^(Netflix) ili YouTubea^(YouTube) koje zahtijevaju dobro osvjetljenje za uživanje. 

Dolazi s postavkama kojima možete manipulirati, kao što su temperatura boje, intenzitet i zatamnjenje zaslona. Zatim možete odlučiti kada želite da se filtar uključi – dostupni su dani, vrijeme i prilagođene opcije. Osim toga, možete kreirati profile rasporeda koji se automatski uključuju u određeno vrijeme, kao što je čitanje prije spavanja, rad do kasno i tako dalje. 

Postoji i mogućnost pauziranja ili zaustavljanja. 

Svijest^{(Awareness)(Awareness)}

Ponekad vam saznanje koliko vremena koristite za korištenje uređaja može pomoći da promijenite svoje navike kako biste smanjili naprezanje očiju. Aware je aplikacija koja prati koliko dugo aktivno koristite svoje računalo. 

Za razliku od sličnih aplikacija, nije nametljiva i ne zaključava vas nakon određenog vremena (ili vremenskog ograničenja). I ne dolazi s dosadnim alarmom koji može uplašiti ili ometati druge. 

Pa kako vam to pomaže? Jednostavno prati vrijeme koje provedete na svom uređaju. Možete sami provjeriti jeste li prekoračili ograničenje koje ste postavili. Sjedi mirno u traci izbornika.

Možda će vas to motivirati da siđete i provedete vrijeme u stvarnom svijetu 30-ak minuta. Ako ovo zvuči dobro, onda ga možete preuzeti na svoje Mac računalo.

Pauza^{(Time Out)(Time Out)}

Možda niste toliko disciplinirani i trebate nešto što vas može “natjerati” da napravite pauzu. Ako je tako, Time Out je aplikacija za vas. Dostupan je samo za korisnike Mac računala i izvrsno ometa vaše digitalne sesije. 

Nekima se ovo možda neće svidjeti, stoga budite sigurni da nije uključeno kada znate da vam trebaju sati fokusa u jednom bloku. 

Pa kako djeluje? Kada ga aktivirate, omogućuje vam rad u blokovima od 50 minuta. Zatim nakon što dosegnete oznaku od 50 minuta, vaš zaslon će biti blokiran na 10 minuta. Pojavljuje se zaslon s logotipom aplikacije i odbrojavanjem vremena. Ove mini pauze mogu pomoći da se vaše oči dobro odmore. 

Tu je i mogućnost mikro-pauza, gdje se ekran blokira na 10 sekundi svakih 10 minuta. Ali ovo bi nekima moglo biti malo previše. 

Zatim vam daje podsjetnike da ispravite svoje držanje i opustite mišiće. 

Naravno, možete onemogućiti aplikaciju u bilo kojem trenutku (čak i kada vam je zaslon blokiran na određeno vrijeme). Postoje i značajke prilagodbe koje možete koristiti da odaberete koje aplikacije onemogućuju Time Out kako biste ih mogli gledati bez prekida.

Zaštitite svoju viziju^{(ProtectYourVision)(ProtectYourVision)}

Sada, ako koristite Windows računalo i trebate nešto što će vam osigurati redovite pauze, ProtectYourVision je optimalan izbor. Ali umjesto da bude vezan za vaše računalo, to je u vašem internetskom pregledniku. Radi s Chromeom^(Chrome) , Safarijem^(Safari) i Firefoxom^(Firefox) . 

Dolazi sa zadanim planom 20-20-20, koji možete prilagoditi svojim željama. Kada dođe vrijeme da napravite pauzu, oglasi se zvučnim signalom, a zatim privremeno zatamni vaš zaslon. 

Poremećaj može biti koristan, ali ponekad iritirajući. Dakle, u bilo kojem trenutku možete odabrati odustajanje od pauze. Na ovaj način možete odlučiti kada se zaslon zamrači.

Aplikacija također nudi vježbe za oči koje možete raditi dok ste na pauzi. Ako koristite puno Googleovih^(Google) aplikacija, tada možete naučiti kako omogućiti tamni način rada^{(how to enable dark mode)} . 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

Nitko nije spreman na hladnoću sa svojim digitalnim uređajima. Stoga je sljedeća najbolja stvar pronaći načine za smanjenje naprezanja očiju.

S ovim aplikacijama možete osigurati da svojim očima dajete odmor koji im je potreban dok radite, gledate videozapise i igrate igrice. 

5 Free Apps To Reduce Digital Eye Strain & Improve Your Sleep

We’re all attached to some gadget or аnother. You may be а tablet ownеr with unhealthу video binging hаbits. A workaholic whо has a keyboard at your fingertips 24-7. Or you coυld be one of those smartphone users with gigs upon gigѕ of apрs (and leaderboards to conquеr). 

But as fun and convenient as this lifestyle is – it’s not worth losing your eyesight over. With 80% of American adults using digital devices for more than two hours daily, this is a real concern. As much as 67% are even using two devices at once. In turn, studies show 32% of people report experiencing eye strain, and another 27% are witnessing dry eyes, headaches, and blurred vision.

So what can you do to prevent this? Here are several free apps you can use on your computer, tablet, and smartphone to reduce digital eye strain and hopefully improve your sleep too. 

f.lux  

The key to reducing eye strain is to eliminate blue light from your digital screen. Unless you purchase a physical screen or glasses, you’re going to need an app like f.lux to tint it for you. 

What’s great about f.lux is that you don’t have to do much to the settings. Just set it to Recommended Colors, type in your zip code, and it’ll take care of the rest. It uses your location to determine the time of day and brightness so it can adjust the settings for you.

The app will tint your screen darker and darker as the sun sets and nears your bedtime. But don’t worry, you can still see – it’s a yellowish-orange tint. You can select your wake up time, so it’ll tint the screen appropriately so that your brain isn’t affected by the blue light. 

When your eyes see blue light, your mind thinks it’s daytime. So using digital devices before bed can interrupt your circadian cycle and prevent you from getting a good night’s sleep. 

f.lux also comes with other settings you can tweak yourself. For instance, you can choose to darken the screen earlier in the day. There are also presets you can choose based on your goals. 

For example, you can choose between any of the following to reduce eye strain:

• Reduce eyestrain.
• Classic f.lux.
• Working late.
• Far from the equator.
• Cave painting.
• Color fidelity. 

Play around with the settings to see what works best for you. 

Another upside is that it automatically detects when you’re using apps that require blue light, such as YouTube. 

You can download this app to your PC, Mac, Linux, or iPhone. There’s a preview/root-only version for Android, which is getting a lot of flack about glitches. Plus, it hasn’t been updated since 2016, so we wouldn’t recommend downloading this version.

Twilight

If you’re an Android user, then you can download Twilight to your device. This is getting impressive reviews and is similar to f.lux. Its design also works to keep your circadian cycle efficient and quality of sleep existent. 

It uses your location to look up sunrise and sunset times to determine when to tint your screen. Also, you can disable it when you’re using apps like Netflix or YouTube that require good lighting to enjoy. 

It comes with settings you can manipulate, such as color temperature, intensity, and screen dim. Then you can decide when you want the filter to turn on – days, time, and custom options are available. Plus, you can create schedule profiles that automatically turn on at your specified time, such as for bedtime reading, working late, and so on. 

There’s also the option to pause or stop it. 

Awareness

Sometimes, knowing how much screen time you’re putting into your devices can help you change your habits to reduce eye strain. Aware is an app that keeps track of how long you’re actively using your computer. 

Unlike similar apps, it’s not intrusive and doesn’t lock you out after a particular time (or time limit). And it doesn’t come with an annoying alarm that can scare or interrupt others. 

So how does it help you? It simply keeps track of the time you spend on your device. You can check it yourself to see if you’re over the limit you’ve set. It sits quietly in the menu bar.

Maybe it’ll motivate you to get off and spend time in the real world for 30 minutes or so. If this sounds good, then you can download it to your Mac computer.

Time Out

Maybe you’re not that disciplined and need something that can “make” you take a break. If so, Time Out is the app for you. It’s only available for Mac users and it does an excellent job of disrupting your digital sessions. 

Some people may not like this, so be sure it’s not turned on when you know you need hours of focus in one block. 

So how does it operate? When you activate it, it allows you to work in blocks of 50 minutes. Then once you hit the 50-minute mark, your screen is blocked for 10 minutes. A screen shows up with the app logo and a timer countdown. These mini-breaks can help ensure your eyes get proper rest. 

There’s also the option to do micro-breaks, where the screen is blocked for 10 seconds every 10 minutes. But this may be a bit much for some. 

Then it gives you reminders to correct your posture and relax your muscles. 

Of course, you can disable the app at anytime (even when your screen is blocked for a time out). There are also customization features you can use to choose which apps disable Time Out so you can view them without interruption.

ProtectYourVision

Now, if you’re using a Windows computer and need something to ensure you take regular time outs, then ProtectYourVision is an optimal choice. But rather than being tied to your PC, it’s in your internet browser. It works with Chrome, Safari, and Firefox. 

It comes with a default 20-20-20 plan, which you can customize to your liking. When it’s time for you to take a break, it beeps and then it blacks out your screen temporarily. 

The disruption can be useful, but irritating at times. So you can choose to opt-out of the break at any time. This way, you can decide when the screen blacks out.

The app also provides eye exercises you can do while on your break. If you use a lot of Google apps, then you can learn how to enable dark mode. 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

No one’s ready to go cold turkey with their digital devices. So the next best thing is to find ways to reduce eye strain.

With these apps, you can ensure you’re giving your eyes the break they need while you work, watch videos, and play games. 

Related posts

• 10 online alata i aplikacija za poboljšanje pamćenja za starije osobe

• 21 najboljih alata i aplikacija za upravljanje vremenom koje trebate isprobati

• 7 najboljih aplikacija i web-mjesta za gledanje videa zajedno

• 6 načina za animiranje fotografija na mreži ili putem aplikacija

• 4 najbolje aplikacije za daljinski pregled web kamere na iOS-u i Androidu

• Promijenite svoj način razmišljanja i svoj učinak uz ovih pet aplikacija za produktivnost

• 6 najboljih aplikacija za trudnoću u 2021

• 8 najboljih aplikacija za učenje japanskog

• 6 najboljih matematičkih aplikacija za djecu

• Najpopularnije aplikacije za preuzimanje glazbe za Android

• Najbolje aplikacije za video pozive između Androida i iPhonea

• 5 najboljih aplikacija Cash Advance za iPhone i Android

• 3 najbolje aplikacije za planinarenje za pronalaženje staza, prijavu planinarenja i da se ne izgubite

• 5 najboljih aplikacija i gadgeta za praćenje djece za praćenje lokacije

• Kako riješiti odugovlačenje sa 7 jednostavnih aplikacija

• 10 najboljih aplikacija za skeniranje i upravljanje računima

• 12 najboljih besplatnih aplikacija i widgeta za Android kalkulator

• 15 najboljih Amazon Fire Stick aplikacija koje biste trebali prvo instalirati

• 5 najboljih Walkie Talkie aplikacija za vrijeme planinarenja

• 8 najboljih aplikacija za crtanje za Chromebook