Uz svakodnevne poslove, puno vremena kada stavite glavu na jastuk da se konačno malo odmorite, vaš mozak jednostavno ne zna kako se isključiti. Ako smatrate da vam treba puno dulje da zaspite^{(to fall asleep)} , a puno se bacate i okrećete, mogla bi vam dobro doći praksa meditacije prije spavanja. 

Ako nikada prije niste probali meditaciju, njezin zvuk može biti pomalo zastrašujući ili zbunjujući. Samo sjedite i pokušavate ne razmišljati ni o čemu? Tko može ostati miran toliko dugo? Pa, te brige obično dolaze iz nerazumijevanja što je zapravo meditacija. 

Isprobajte i sami i uvjerite se koliko moćno može biti u tome da se opustite prije spavanja. Isprobavanje aplikacije^{(Trying out an app)} koja vam može pomoći da vas vodi kroz meditaciju odličan je način. U nastavku^(Below) smo naveli najbolje aplikacije za meditaciju koje možete koristiti za prijeko potreban san. 

1. Smiren^(Calm)(Calm)

Ova je aplikacija mnoge korisnike pretvorila u praktičare dnevne meditacije, jednostavno zbog svoje jednostavnosti korištenja i ogromne biblioteke sadržaja. U ovoj aplikaciji možete odabrati meditacije za bilo koju svrhu, a postoji čak i namjenski dio za spavanje. 

Osim toga, naći ćete glazbu za slušanje ako vam je to više stvar. Postoje i priče o meditaciji u snu, ako smatrate da vam vizualizacija pomaže da se opustite. Uz besplatnu verziju aplikacije, dostupan je niz audio odabira, međutim, imat ćete pristup cijeloj aplikaciji za 69,99 USD godišnje. Obavezno^(Make) se obratite svom pružatelju zdravstvenih usluga jer vam neki daju besplatan pristup aplikaciji kao jednu od prednosti osiguranja.

Preuzmite za iOS

Preuzmite za Android

2. Headspace

Još jedna vrlo popularna aplikacija za meditaciju je Headspace , koju je osnovao budistički^(Buddhist) redovnik s 10-godišnjim iskustvom u meditaciji. Aplikacija ima namjenski odjeljak za spavanje, sa zvukom za meditaciju za bilo koju svrhu, bilo da želite vođenu meditaciju, zvučne pejzaže ili pomoć pri smirivanju. 

Osim spavanja, možete naučiti o meditaciji putem aplikacije uz Headspace tečajeve meditacije. Oni vas vode kroz sve važne aspekte meditacije i kako ih izvoditi kako biste je mogli sami prakticirati. Osim besplatnih ponuda u aplikaciji, možete imati pristup svemu za 69,99 USD godišnje ili 12,99 USD mjesečno. 

Preuzmite za iOS

Preuzmite za Android

3. Breethe

Breethe je sjajna aplikacija za korištenje prije spavanja. Ima tone zvuka za meditaciju za sve s čime se možete suočiti. Osim^(Besides) meditacije, aplikacija ima i audio koji vas uči boljim navikama spavanja^{(sleeping habits)} , pruža hipnoterapiju i može vam pomoći da naučite samostalno meditirati. 

Tu je i odjeljak za samoterapiju koji vam omogućuje da aplikaciji kažete o određenim stresorima s kojima se možete suočiti, a pružit će vam i sesije meditacije koje vam mogu pomoći. Općenito, aplikacija je vrlo opuštajuća s mirnim vizualima i obiljem zvuka koji je dostupan besplatnim korisnicima. Za pristup svemu, aplikacija košta 12,99 USD mjesečno.

Preuzmite za iOS

Preuzmite za Android

4. Insight Timer

Ako tražite prilagodljive opcije sa svojom aplikacijom za meditaciju, Insight Timer je izvrstan izbor. Nakon što se prijavite, možete birati između mnogih različitih stresora koji bi mogli utjecati na vas. Također možete isključiti određene vrste učenja koje vas baš ne zanimaju, tako da možete imati sjajno iskustvo bez obzira želite li nešto znanstveno utemeljeno ili religiozno. 

Još jedan veliki dio Insight Timera^{(Insight Timer)} je to što možete pronaći mnoštvo meditacije uživo^(Live) , joge i drugih sličnih sesija od stručnih učitelja. Neki od njih se događaju kad možda idete na spavanje, tako da se možete pridružiti neposredno prije spavanja. Tu su i deseci tisuća besplatnih audio ponuda, tako da nećete ostati bez sadržaja uskoro. 

Preuzmite za iOS

Preuzmite za Android

5. BetterMe: Mentalno zdravlje^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

Ova aplikacija ima puno dostupnih alata koji će vam pomoći da se opustite, iznervirate i zaspite. Ovisno o ciljevima koje odaberete kada se prijavite, aplikacija će vam krojiti plan za svaki dan s meditacijama disanja, člancima i tečajevima koji će vam pomoći u upravljanju emocijama. 

Također možete stvoriti vlastite opuštajuće zvučne pejzaže, pronaći priče za spavanje i vježbati disanje kako biste se brzo opustili i smirili za spavanje. Možete dobiti besplatnu probnu verziju aplikacije ili platiti mjesečno po 19,99 USD.

Preuzmite za iOS

Preuzmite za Android

6. Meditacijsko gnijezdo^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

Ova aplikacija nudi mnoštvo sadržaja vezanih za spavanje, s vlastitim namjenskim odjeljkom. Možete pronaći priče za laku noć, zvukove ili sesije meditacije koje će vam pomoći da se udaljite. Izgled aplikacije je sam po sebi vrlo umirujući, jednostavan za korištenje i pronalaženje točno one vrste meditacije koju želite. 

Tu su i odjeljci za sve sesije meditacije, kao i zvučni dio u kojem možete birati između mnoštva različitih ambijentalnih zvukova. Aplikacija je besplatna za korištenje 3 dana, a zatim možete platiti 17,99 USD mjesečno za pristup cijeloj aplikaciji.

Preuzmite za iOS

7. Aura

Veliki dio aplikacije Aura je da postoji toliko mnogo različitih vrsta meditacija koje možete izabrati, bez obzira što želite izvući iz prakse. Za spavanje možete pronaći zvučne pejzaže, ASMR , meditaciju dubokog sna, priče, skeniranje tijela, pa čak i jogu. 

U ovoj aplikaciji čak možete pronaći trenere koji pružaju specijalizirane sadržaje, uključujući životni coaching, kognitivnu bihevioralno terapiju, disanje i još mnogo toga. Dakle, bez obzira koji su vaši ciljevi, Aura je izvrstan izbor za ublažavanje stresa prije spavanja. Nekim sadržajima možete pristupiti besplatno ili možete platiti 59,99 USD godišnje za cijelu aplikaciju.

Preuzmite za iOS

Preuzmite za Android

8. MyLife meditacija^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

Ako imate neke specifične stresne faktore u svom životu koji vas sprječavaju da se dobro odmorite, MyLife vam može pomoći da poradite na njima tako da do kraja dana vaš um bude miran. Oni također pružaju obilje meditacija za spavanje koje će vam pomoći da zaista zaspite. 

Jedinstveni dio ove aplikacije su dnevne prijave, gdje možete reći aplikaciji kako se osjećate svoje tijelo i um, kao i točno odrediti određene emocije koje želite ciljati. Aplikacija će vam pružiti sadržaj koji vam može pomoći. Dostupne su tone besplatnih ponuda. Međutim, ako želite pristup svemu što aplikacija nudi, možete platiti 9,99 USD mjesečno ili 58,99 USD godišnje. 

Preuzmite za iOS

Preuzmite za Android

9. Melodije za opuštanje^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

Ako volite zvučne pejzaže i glazbu za spavanje, Relax Melodies su najbolji. Uz mnoštvo dostupnih zvukova, možete stvoriti vlastite mikseve kako biste dobili savršeni ambijent. Tu je i dio za spavanje, s pričama, meditacijama, vježbama disanja, kao i umirujućim vježbama prije spavanja koje nazivaju SleepMoves kako biste brže zaspali. 

Relax Melodies jedinstvena je aplikacija među ostalima te vrste i ima mnoštvo besplatnog sadržaja. Ali možete platiti 59,99 USD godišnje da biste dobili pristup svemu. 

Preuzmite za iOS

Preuzmite za Android

10. Deset posto sretniji^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

Aplikacija Ten Percent Happier temelji se na istoimenoj najprodavaniji knjizi koju je napisao voditelj ABC Newsa ^{(ABC News)}Dan Harris . Nakon napada panike u eteru, odlučio je smisliti kako se bolje nositi sa svojom tjeskobom koja ga je navela na meditaciju. 

Aplikacija je osmišljena da vam pomogne u snalaženju u teškim emocijama, uz tečajeve, podcaste i meditacije. Postoji i poseban dio za spavanje, sa sesijama meditacije od stručnjaka koji će vam pomoći da brzo i lako zaspite. Većina aplikacija je besplatna ili možete kupiti godišnju pretplatu od 99,99 USD. 

Preuzmite za iOS

Preuzmite za Android

Najbolje aplikacije za meditaciju za spavanje^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

Korištenjem bilo koje od gore navedenih aplikacija konačno biste se trebali moći dovesti u pravo stanje uma za vrijeme spavanja^{(for bedtime)} . Uz beskrajne mogućnosti ne samo meditacije već i drugih alata za uklanjanje stresa, bit ćete na dobrom putu do opuštanja i dubokog sna. 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With the business of everyday life, a lot of time when you put yoυr hеad on the pillow tо finally get some rest, your brain just doesn’t know how to shut off. If you find іt’ѕ taking you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

Download for iOS

Download for Android

2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

Download for iOS

Download for Android

3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

Download for iOS

Download for Android

4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

Download for iOS

Download for Android

5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

Download for iOS

Download for Android

6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

Download for iOS

7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

Download for iOS

Download for Android

8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

Download for iOS

Download for Android

9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

Download for iOS

Download for Android

10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

Download for iOS

Download for Android

The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

Related posts

• 5 najboljih aplikacija za svjetiljke za Android koje su sigurne

• 7 najboljih aplikacija za vijesti za Android i iPhone

• Trgovina Google Play ne preuzima ili ne ažurira aplikacije? 11 načina za popravak

• 8 najboljih selfie aplikacija za Android

• 6 najboljih animiranih vremenskih aplikacija za Android ili iPhone

• 7 iPhone aplikacija za pisanje na slikama

• Najbolje aplikacije za identifikaciju pozivatelja za Android i iOS

• Najbolje aplikacije za pametne telefone za slušanje vaših podcasta

• 7 najboljih aplikacija za igru ​​s prijateljima na iPhoneu i Androidu

• Najbolje besplatne aplikacije za knjige za strastvene čitatelje

• 7 najboljih aplikacija za pedometar za Android i iPhone

• Svatko može izraditi aplikaciju s Glide aplikacijama

• Najbolje aplikacije za pronalaženje ponuda restorana i besplatnu hranu

• Najbolje aplikacije za prevođenje kamere za prevođenje jezika s vašeg pametnog telefona

• 6 aplikacija za praćenje zdravlja za pametne telefone za zdravlje

• Tri aplikacije za tipkovnicu koje vrijedi koristiti umjesto zadanih za vaš pametni telefon

• Najbolje besplatne aplikacije za novi iPhone

• 6 najboljih aplikacija za praćenje ciljeva za iPhone i Android

• 7 najboljih aplikacija za kameru za Android

• 6 aplikacija o kojima bi svaki roditelj trebao znati